Var iväg på kul OL i Degerfors i måndags. Veteranmatch för 50+:are mellan OK Djerf, DOK och KOK. Man hade startminut på födelseår. Första gubben startade 18:23 och exempelvis jag 18:50. Herrar över 75 och damerna sprang en kortare bana. Sen gällde den ordning i vilken hen kom i mål. Placeringssiffran för de 5 bästa summerades för varje klubb och gav slutresultatet. Hemmaklubben DOK vann. Som ett kuriosum kan nämnas att jag fick spö med 4 minuter av Anders Norudde Hedningarna och DOK.

ja gör åsså en macka me ägg åt grabben i västgårn så att han drar oss b-ägg-e, jäla rolit igen!
tar nog en kortrunda i möra.
Tappa inte sugen Toby!
Ma höres!

härligt att Torbjörn e på gång igen å faktiskt ja själv osså ere inte för jävligt väder imorronbitti blir det kort cykeltur
apropå de Råffe snackade ja just med andrew han e taggad inför fredans cykling på ön preliminärt samling kl:9:00 på Västergården ja gör en äggmacka till honom han har en rygga me kaffe

Ja asså typ längesen ja skrev någe bah.
Det gick ju så käpprätt utför efter vurpa.
Mina injektioner för att hålla ra`n stången dämpat immunförsvaret, ledde till sårinfektion, var tvungen göra uppehåll med injektioner, fick ett litet ra skov. Djävla förbannade skit,hoppade Ringsjön runt,för dåligt tränad, men nu är jag i alla fall på hojen, grusracern vill säga, karbonstaketet tog så mycket stryk att den inte kommit tillbaks från repen än, lämnade inte in`en med en gång men ändå.

Känner igen mig inte så lite från Görans beskrivning av livet "där bak", så var det ju för mig i Bfr. Inte kantat med åskådare såklart, men härochvar stod det lite folk och t.ex. ropade att nu har du snart klarat värsta backen. Som man segar väldigt sakta förbi i sådana lägen hinner man också svara något käckt. Lustigt nog utan att låta särskilt andfådd, det är bara benmusklerna som nära nog slagit stopp.
De gjorde sig också lite påminda i dagens 6 km-löpning som alltså inte blev någon av de snabbare.

L: 20
C: 42

å råffe jag ska ge dig en match på Ljö

tack tack och tacksam för att trötta fötter tillät den korpulente gamle ovansigneraren att hinna i mål. annars kul att springa där bak i fältet tillropen handlar inte om tider de blir " du klarar det en o halv timmekvar" t,ex när man kliver på västerbron och eftersom det är glest i fältet när mandrom passerar hinner dom se mig och ropa i högtalarna "här har vi göran lundin han springer sitt sjätte lopp" hände 3 ggr
Vill även påpeka att jag syntes i TV
bakgrunden när dom intervjuade en ryss
Grattis LasseL du klarade Brudfjällsbackarna utan att kliva av

dagen efter SM å BfR så stack ja iväg vi kvart i sju på morronen, ja sjävlklart skulle inte orka hålla mäg vaken te så långt inpå kvällen, å körde en fyrmiling, perfekt väder, perfekt gubbe, pluskvanpärfekt vind, var som om den vre sij så den bara ville va me, kom hem på 24,3 i snitte.funderar på å pumpa hojen te på freda, då jälar ska de flåsas! Å då mena ja inge snuschk. Tre man ä anmälda te RR14, nån fler som dristar säg så säj te. Så får du kaffe. Ja de e ett lustigt skämt, hör hur alla njuter å skuttar.
C: 56
L: 5,5
C drar ifrån obevekligt

Stort grattis till alla SM-löparna! En blir änna stum av beundran. Kul också att Lasse sällat sej till gruppen med förbättringar sen i fjol och att Råffe fått ett bra grepp i framtidens piskande svans.

Läs nu mitt förra inlägg först.
Ännu roligare, och nu börjar jag tro på´t igen, blir det när man hittar hans facebooksida som jag just gjort. Där bekräftas hans deltagande i SM, men det framgår också att han varit datakonsult.

Bara att instämma, grattis! Låt oss få höra lite om hur det var.
Men inte att jag blir sugen på´t.
Håller mej hellre till Bfr som jag trampade idag. Kändes som i fjol, ganska lätt i början men inte mycket muskler att jobba med i backarna på andra halvan. Gick ändå tre minuter snabbare denna gång, trots betydligt mindre cyklat innan.
Förresten verkar det stämma att han på SM i Staffans och Görans åldersklass som platsar i den med råge eftersom han är född 27 verkligen tycks vara det, enligt de efterforskningar jag lyckats göra på det fantastiska nätet.
Han debuterade 1999 och sprang alla år t.o.m. 2004 men har sedan hållit upp tills i år. Man undrar ju då om det verkligen stämmer, men det finns alltså en person med det namnet, födelseåret och bostadsorten.
Ännu konstigare blir det när man googlar hans namn, Knut Ångström, och får en träff på en webbsida som har just det namnet som www-adress och google säger om den "Den här webbplatsen kan skada din dator". Då vågar man ju inte gå vidare där. Är det gamlingen som rört till det när han knåpat med hemsidan eller är det någon slags identitetskapning för att skapa nyfikenhet som ska leda en in på en giftig hemsida?
Kanske något för en grävande journalist på Kvällsstunden att utforska?

hade ärende på stan och kolla febrilt längs skeppsbron men lyckades inte få ögon på någon kändis.
Kola i datorn, fantastiks instrument, och imponerades, blev nästan sugen på å delta nästa år me deltavingar. Vill ba läka häl fröst å köra VRå köra LL å köra ÖS å VL å ÅfL å kratta löv

Grattis till alla kämparna!

Önskar er lycklig, lätt, skön, stark, värdig och vacker löpning på gator och broar!

Tillönskar Charlotte, Jonas, Staffan å förmodligen sist men inte minst Göran en riktigt fin tur utan kalashnikovs. Sir ut å bli skapligt väder. Tog en runda på milen i eftermiddags, gick skapligt. Sen skulle vi ner på stan och heja på löparna i Harsprånget (6 km) men var en timme för tidiga. Lessnade och gick hem och stekte lax i stället.
L: 19

je vill redan nu önska go tur till alla kända SMare, den lilla fläkt av avensjuka ja kände blåste bort me nordanvinden.
Körde en tremiling på knarren nu på fm, jävlar! Äntligen över 24 i snittet! Bligade förundrat på 24,4 i gps:en, undrade ett tag om de va pulsen.
C: 52
L: 5,5

härligt me såna beundrande inlägg- som brynt smör på matje
vill påminna om bekanta anmälda till maran förutom övrtecknad den store klassikerfantomen Staffan,sonen o hens livskamrat Charlotte hen den senare troligen favvo till en bra tid myself glad under 6 timmar
gladlöpte 6,7 km morgens
Om Gud vill!

men me en kalazchschnikov dåra lasseh?
å du mena väl 6/6 för din morsa fyller ju år i juni inte juli, de e ju dusom göran
vafan!

Fortfarande lite spak efter söndagens 14 timmar som röstmottagare i Björneborgs FH under EU-valet. Premiär för mej som valfunktionär men det var kul och tiden gick rimligt fort.
I kväll OL vid Hultet. Spikade alla kontroller utom en där jag valde fel stig i 5-stigskorsning. Valde fel stig där förra veckan också men nästa gång ska det bli rätt!?
Göran is the man! Tror knappast jag skulle springa SM ens med en pistol i nacken.
L: 18

hård peppning från råffet 3-6 km uppfriskande löpning imorrn
Lj-öturen me anders i sällskap blir av 6/7 den saken e biff!
har ju haft lite planer på å bli lättare till maran men de sket sig som vanlit får skumpa runt me korpulensen men man eju van
Ser ut att bli bra löparväder på lörda

göran kämparnas kämpe vi ska klara avet vi ska döda alla sniglar vi ska sätta alla persikor å persiljor å vi ska ta oss under 15 timmar bara roslagsvändan blir av å körs utav hellvittit ä anners me? Ä du me. Ä ja me frågestrecken rapar nytt mod.
Ja förtränger alla negativa minnen från ifjor läker min hälsena å befruktar det bästa.
Men först ska du ju SMa de gör dig till kämparnas kämpe, ja vår verklighets terminatorgubbe, vi ska klara avet!

och planterat potatis bönor o persija samt rensat bort bladen efter påskliljorna

som råffe uppe med tuppen igår 7km löpning igår före Gbg
Idag med tuppen igen kom hem 11:00 efter 50 km cykel med bävan inför 25 km motvind på hemvägen MEN när motvinden klämde i infann sig inte känslan av vanmakt utan jag kunde konstatera att benmusklerna pumpade på drev mig framåt i vinden alltså ngn effekt av cykelmilen
S:a C 37,8 L:23,9

gick upp före sex denna söndamorron satte mäj på knarren å körde en 45-kilometring, kom hem duscha å fixa kaffe på säng åt hustru, dä ä ju mors dag i da så jag åkte ner till morsan å gratta, hon visste inte om dagens betydelse men blev glad ändå och likafullt.
C: 49
L: 5,5 (blir inge mer på ett bra tag tills hälsena tiger still så som en god svensk hälsena skall göra).

då fattar man ju att de inte finns nåra sniglar i åmål, man är helt åmållös, tar ni kål på alla som ä för långsamma?
ja ba frågar

Såg de sju första sniglarna för året igår, intill grannens tomt på gatan efter regnet. Dom finns inte mer.
Apropå GV-hjältar hade vår lilla stad tre man bland de hundra bästa, varav en på plats 24.

förlåt ska va en av löparjältarna från GV

från GVen av löparhjältarna

sen imorrn alltså tåget till Gbg för lunch me dottern och löparhjälten från GV

får nöja mig med att beskriva helgens ambition
tänker gå upp imorgon bittida kl05:00 för en kort löprunda följande Lasse L:s råd dvs försöka rycka upp och sönder kroppen i intensivare perioder
hoppas sen på ett måttligt cykelpass sönda + potatisplantering ev. också bönor men sniglarna är på härnadståg SUSSIS SNITT E 100/DAG jävla odjur
planterar statistiken L o C på sönda

jag har inte fått något mejl från benke, i själva verket inget mejl alls, ä de bra?
Ä ja inte me i de cirklar där alla spännande kapningar sker.
Stack iväg på en 25-kilometring, tar det lugnt (som vanligt) eftersom mina hälar och ena hälsenan varnar för överambition.
Först va de knäna, sen vadera, sen höften, sen låren å nu hälar. Men huvet har di låte vara, till vicken tröst?
Ja bara frågar?
C: 44,5
L: 5,5

Jag har också fått konstigt mejl från Benke. Två stycken t.o.m. ett till vardera av mina båda konton.
Jag tror hans mejl kapats och nu försöker de komma åt våra mejlkonton också för att användas för illasinnade ändamål.
För säkerhets skull, och det enda rimliga att göra: Radera dessa mejl.
Jag informerar Benke.

Har fått ett vykort, alldeles vanligt på papper, från honom idag. Hela familjen är i England ett tag där Larisa går en kurs.

Skön cykeltur på sena eftermiddagen idag i högsommarvärmen. Man hade kunnat vara naken, men det hade väl sett lite tokigt ut tänker jag.
L: 19
C: 24

Denna veckan två OL som nervarvning efter GV. Har varit trögt att springa så GV sitter nog kvar i kroppen. I morgon ska jag prova T-Rex med tjejerna på jobbet innan after-work på Harry´s med hela kommunkontoret inbjudet. Är det förresten fler än jag som fått ett knepigt mail från Benke?

C: 42
L: 5,5

vid det här väglaget förra åre hade ja bara cyklat å cyklat kanske 25 mil (dä kan kållas på gamla forumet men de hinner ja inte nu) å efter dagens fyrmiling så ä ja oppe i 42 de ä så att man kan förledas å tro att man ä bättre men snittet blev 23,4 trots skönt väder men motvinn hela tin som de kändes. De snitte räcker te en VRsluttid på 13:30 om ja räkna fel i hastigheten må de räknas mäj tegodo. Då ä vi ju unner 15. Opp te 15 ska man va gla sen blir livet en dans. Mä tjällmoflickan.

Bra Göran att du bara cyklade 26 km! Men 17 km löpning var nog för mycket. Eller jag menar varva nu med intervaller och/eller korta högtempoturer och inte så mycket långt och lugnt sista tiden fram till SM (gäller nog både löpning och cykel). Det har vi ju lärt oss av Eide och det tror jag på.
Intervall på 4x4 minuter har jag kört ibland, men tycker det är lite för plågsamt, så numera blir det kortare, kanske 4-5 x 1 à 2 minuter inlagt på en löprunda om t.ex. 5-6 km. Lugn joggning mellan varje fartintervall.
Det där tror jag som sagt på och praktiserar, fast inte alls så mycket som jag borde så klart.

Tackar, tackar! Jo det blir väl runt 7 på km:n och lite kul var det allt att kapa en dryg minut på tiden från i fjol. Patrik verkar vara i bra slag. Gick skapligt fram till 15 km men sen blev det segt. Avenyn är djävligt dryg uppför och sätter sej i benen resten av loppet. Hade inga långa pass innan utan hade nött milen och det var varken lyckat eller oväntat. Härligt väder var det dock och kanon att ha en dotter boendes 300-400 m från start/mål.
L: 17

den biologiska klockan gick fel
kanske beroende på gamla ungdomssynder men ändå visst var det nära rätt
trenden ska vändas under 15 tim VR
kutade 17 km lördag som annars var en löjligt ljuvlig dag på Lj-ö
o cyklade 26 km i morse på drygt en timme i vindstilla solsken blommande äppelträd kabbeleka maskrosor vitsippor gullvivor allt på engång o såg en spillkråka o en trana
S:a L: 22,4 C: 32.&

Ja grattis LasseH1 TRENDER Ä TILL FÖR Å BRYTAS Å TÄNDER FÖR Å BYTAS.nä nu blev de en göran me kapslåck. Funderas om nämnde man&ja kan lyckas me samma konststycke på vr... dä gär säg, ja tror de va 15:48 i fjol fast vi kämpa som jur. Under 15 va sägs om de då Göran?

Kan upplysa undrande om att Göran gick biologiska grenen, inte matematiska, på gymnasiet. Teoretiskt skulle han kunna ha lärt sig något efter det, men det är det väl inte många som gör.
Mycket bra hursomhelst Lasse! Du vände också trenden, den fick nu en böj i en helt ny riktning. Grattis.

Ikväll första cykelturen på nästan tre veckor, kändes rätt bra.
L: 17
C: 20

Grattis
Lasse H 2:28 de e ju förfan 6min på km
ofarttbart
smolk i bägaren kan va att en ungdom som vi känner
som Patrik dotterns kille hadde 1:47

Lycka till på varvet!

gjorde en biatlån ida först 5 km löp sen 30 km cykling (uttalas sajklink) är inte illa berörd efterpå.
Kan sumera: C: 38 L: 5,5
Impormenar på mäj så säj

jamena förstårsigpåare förra åre, annars kunde gode staff beskyllt mäg för ännu en grov blamage vill man ju gärna unna honom

noterar i det gamla forumet som har historiskt värde att göran å Anners å ja körde lj-örundan den 10 maj, ajajaj. Å då summerade ja min status te C: 19.
Behöver ja skrymta mär, men dä kommer allti surt etterpå sa redan gamle Winborg ättikskungen.
Han blev inlagd efter de

Vicken tur för dej LasseH att du inte gjorde som Waerland.
Håller me om att 35 knyck i en vurpa ä en aning järvt. Feg som ja ä drar ja ner på tempot, körde en sexmiling i 23,4 knycket, men föll inte, vet alltså inte hur mitt fall skulle betraktas och av vem.

Men ändå:
C: 35
känns bättre tänk den da de känns bra!
Men då ä man väl i Alassio

Såg till min förtret att jag förut glömde läsa sidan 1 eftersom jag började på sidan 2. Kompletterar med ett grattis till Staffan och den aktningsvärda åldern. Gratulerar även övriga till de framgångar och förtjänster som framkommit samt Torbjörn till att vurpan ändå avlöpte så pass skapligt. 35 knyck är en avsevärd hastighet och en vurpa kan jämföras med att stå på mållinjen och försöka stoppa en framrusande Usain Bolt. Har väl för egen del inga större ambitioner inför GV men hoppas på vackert väder och en latjo drom.
L: 15

Präxsist tebakers från en bussresa till Alassio på italienska Rivieran och ser att det hänt både det ena och det andra på forumet. Härligt på många vis med solsemester men knepig lokalitet ur joggingsynpunkt. Strandpromenaden rekommenderades men då på morgonen för att undvika slalom mellan alla flanörer. Nu gillar jag inte att jogga på morgon och så var det knepigt att hinna innan frukost och utflykter också. Övriga vägar med rimlig trafik var för kuperade för nåt längre pass så det fick bli 2 kvällspass med backintervaller i en skaplig slakmota som jag hittade bakom fotbollsstadion. Ni visste väl förresten att den på sin tid kände folkhälsoprofeten Are Waerland tillbringade sin sista tid i Alassio. Ciao!
L: 15

joja ä helt tjockad över georges tiomiling, men där fick ja så ja teg! Ska köra förti på tisda, har ju ett jobb å sköta bra ursäkt imotvinn

kan ba gratulera staff, för allt, tänk att du komihåg skippsholma som di sa förr i tiden när di kom roendes från öarna.
Kunde ha blitt en blamage i den högre skolan, skalan, nåt å bli ihågkommen för, nu blir du bara en kille i mängden som tjenar på junilistan utan å ta fram gräddtårtan, kunde blitt en notis i KT, kunde du tänkt på, lite tidigare.

skeppsholmen mena ja man kan promenera runt