jag har inte fått något mejl från benke, i själva verket inget mejl alls, ä de bra?
Ä ja inte me i de cirklar där alla spännande kapningar sker.
Stack iväg på en 25-kilometring, tar det lugnt (som vanligt) eftersom mina hälar och ena hälsenan varnar för överambition.
Först va de knäna, sen vadera, sen höften, sen låren å nu hälar. Men huvet har di låte vara, till vicken tröst?
Ja bara frågar?
C: 44,5
L: 5,5

Jag har också fått konstigt mejl från Benke. Två stycken t.o.m. ett till vardera av mina båda konton.
Jag tror hans mejl kapats och nu försöker de komma åt våra mejlkonton också för att användas för illasinnade ändamål.
För säkerhets skull, och det enda rimliga att göra: Radera dessa mejl.
Jag informerar Benke.

Har fått ett vykort, alldeles vanligt på papper, från honom idag. Hela familjen är i England ett tag där Larisa går en kurs.

Skön cykeltur på sena eftermiddagen idag i högsommarvärmen. Man hade kunnat vara naken, men det hade väl sett lite tokigt ut tänker jag.
L: 19
C: 24

Denna veckan två OL som nervarvning efter GV. Har varit trögt att springa så GV sitter nog kvar i kroppen. I morgon ska jag prova T-Rex med tjejerna på jobbet innan after-work på Harry´s med hela kommunkontoret inbjudet. Är det förresten fler än jag som fått ett knepigt mail från Benke?

C: 42
L: 5,5

vid det här väglaget förra åre hade ja bara cyklat å cyklat kanske 25 mil (dä kan kållas på gamla forumet men de hinner ja inte nu) å efter dagens fyrmiling så ä ja oppe i 42 de ä så att man kan förledas å tro att man ä bättre men snittet blev 23,4 trots skönt väder men motvinn hela tin som de kändes. De snitte räcker te en VRsluttid på 13:30 om ja räkna fel i hastigheten må de räknas mäj tegodo. Då ä vi ju unner 15. Opp te 15 ska man va gla sen blir livet en dans. Mä tjällmoflickan.

Bra Göran att du bara cyklade 26 km! Men 17 km löpning var nog för mycket. Eller jag menar varva nu med intervaller och/eller korta högtempoturer och inte så mycket långt och lugnt sista tiden fram till SM (gäller nog både löpning och cykel). Det har vi ju lärt oss av Eide och det tror jag på.
Intervall på 4x4 minuter har jag kört ibland, men tycker det är lite för plågsamt, så numera blir det kortare, kanske 4-5 x 1 à 2 minuter inlagt på en löprunda om t.ex. 5-6 km. Lugn joggning mellan varje fartintervall.
Det där tror jag som sagt på och praktiserar, fast inte alls så mycket som jag borde så klart.

Tackar, tackar! Jo det blir väl runt 7 på km:n och lite kul var det allt att kapa en dryg minut på tiden från i fjol. Patrik verkar vara i bra slag. Gick skapligt fram till 15 km men sen blev det segt. Avenyn är djävligt dryg uppför och sätter sej i benen resten av loppet. Hade inga långa pass innan utan hade nött milen och det var varken lyckat eller oväntat. Härligt väder var det dock och kanon att ha en dotter boendes 300-400 m från start/mål.
L: 17

den biologiska klockan gick fel
kanske beroende på gamla ungdomssynder men ändå visst var det nära rätt
trenden ska vändas under 15 tim VR
kutade 17 km lördag som annars var en löjligt ljuvlig dag på Lj-ö
o cyklade 26 km i morse på drygt en timme i vindstilla solsken blommande äppelträd kabbeleka maskrosor vitsippor gullvivor allt på engång o såg en spillkråka o en trana
S:a L: 22,4 C: 32.&

Ja grattis LasseH1 TRENDER Ä TILL FÖR Å BRYTAS Å TÄNDER FÖR Å BYTAS.nä nu blev de en göran me kapslåck. Funderas om nämnde man&ja kan lyckas me samma konststycke på vr... dä gär säg, ja tror de va 15:48 i fjol fast vi kämpa som jur. Under 15 va sägs om de då Göran?

Kan upplysa undrande om att Göran gick biologiska grenen, inte matematiska, på gymnasiet. Teoretiskt skulle han kunna ha lärt sig något efter det, men det är det väl inte många som gör.
Mycket bra hursomhelst Lasse! Du vände också trenden, den fick nu en böj i en helt ny riktning. Grattis.

Ikväll första cykelturen på nästan tre veckor, kändes rätt bra.
L: 17
C: 20

Grattis
Lasse H 2:28 de e ju förfan 6min på km
ofarttbart
smolk i bägaren kan va att en ungdom som vi känner
som Patrik dotterns kille hadde 1:47

Lycka till på varvet!

gjorde en biatlån ida först 5 km löp sen 30 km cykling (uttalas sajklink) är inte illa berörd efterpå.
Kan sumera: C: 38 L: 5,5
Impormenar på mäj så säj

jamena förstårsigpåare förra åre, annars kunde gode staff beskyllt mäg för ännu en grov blamage vill man ju gärna unna honom

noterar i det gamla forumet som har historiskt värde att göran å Anners å ja körde lj-örundan den 10 maj, ajajaj. Å då summerade ja min status te C: 19.
Behöver ja skrymta mär, men dä kommer allti surt etterpå sa redan gamle Winborg ättikskungen.
Han blev inlagd efter de

Vicken tur för dej LasseH att du inte gjorde som Waerland.
Håller me om att 35 knyck i en vurpa ä en aning järvt. Feg som ja ä drar ja ner på tempot, körde en sexmiling i 23,4 knycket, men föll inte, vet alltså inte hur mitt fall skulle betraktas och av vem.

Men ändå:
C: 35
känns bättre tänk den da de känns bra!
Men då ä man väl i Alassio

Såg till min förtret att jag förut glömde läsa sidan 1 eftersom jag började på sidan 2. Kompletterar med ett grattis till Staffan och den aktningsvärda åldern. Gratulerar även övriga till de framgångar och förtjänster som framkommit samt Torbjörn till att vurpan ändå avlöpte så pass skapligt. 35 knyck är en avsevärd hastighet och en vurpa kan jämföras med att stå på mållinjen och försöka stoppa en framrusande Usain Bolt. Har väl för egen del inga större ambitioner inför GV men hoppas på vackert väder och en latjo drom.
L: 15

Präxsist tebakers från en bussresa till Alassio på italienska Rivieran och ser att det hänt både det ena och det andra på forumet. Härligt på många vis med solsemester men knepig lokalitet ur joggingsynpunkt. Strandpromenaden rekommenderades men då på morgonen för att undvika slalom mellan alla flanörer. Nu gillar jag inte att jogga på morgon och så var det knepigt att hinna innan frukost och utflykter också. Övriga vägar med rimlig trafik var för kuperade för nåt längre pass så det fick bli 2 kvällspass med backintervaller i en skaplig slakmota som jag hittade bakom fotbollsstadion. Ni visste väl förresten att den på sin tid kände folkhälsoprofeten Are Waerland tillbringade sin sista tid i Alassio. Ciao!
L: 15

joja ä helt tjockad över georges tiomiling, men där fick ja så ja teg! Ska köra förti på tisda, har ju ett jobb å sköta bra ursäkt imotvinn

kan ba gratulera staff, för allt, tänk att du komihåg skippsholma som di sa förr i tiden när di kom roendes från öarna.
Kunde ha blitt en blamage i den högre skolan, skalan, nåt å bli ihågkommen för, nu blir du bara en kille i mängden som tjenar på junilistan utan å ta fram gräddtårtan, kunde blitt en notis i KT, kunde du tänkt på, lite tidigare.

skeppsholmen mena ja man kan promenera runt

Vart mycke nu. Inte van vid sånt. Födelsedagsfirande, yngsta dotterns bröllop å 50-årigt studentjubileum i Sthlm. Allt inom 10 dar.
Parentes: vid Sergelstorg stod Nils Lundgren å dela ut info om sin junilista. Kom, efter 10 meter på vem de va, vände och fråga om han kommer från Bråten i Karlskoga. Jomän! Vi prata lite å nämnde vart jag var på väg. Han svarade att på fredag skulle han till Kga på 60-årigt studentfirande! Lite kul sådär.
Vi höll till på Kastellet i nåt torn. Elegant me mycke tavler mä skepp å amiraler på väggera å supén va på Segelkronan förtöjd på skeppsholmssidan.
Man kan promenera precis vid vattnet runt hela Kastellholmen. Halva sträckan på brygga. Men de visst väl alla redan.

lasseh nåra tankar inför GV

anders har en termos brukar ha liten ryggsäck
uppehåll lite sol o nästan vindstilla igår eftersom man är nåtsonär nykter på morron cyklade jag iväg via åsaka Främmestad st.mellby(äggmacka me bacon) o hem via Gärdhem tror tamejfan nära 100 km
idag helt slut o matt duggregn vindstilla
somnade vintrött framför tvn igår.
MEN under bävan snörde löparskorna o lubbade 19 km i Trollhättans älvrum hittade faktiskt stundtals en malande långdistansupplevelse som bara stördes när folk sprang förbi
S:a C: 30 L:19,7
stolt och förbi?

dä va bra besket inga krusseduller inga menåkanse ska man ta me kaffet heller ska man hoppas på å bli bjudd?
Ja tar nog me chokladkaka, av den blir man såklad
kör inge denna helgen vilar mig i fomr te den 6:e senast

i väntan på rikktiga inlägg imorrn måste
vi jämföra pappegojjan me aboren
pappegojjan flyger o virrar
någon dyker o flyter
Anders e me 6/6 rundan me äggmackor o kaffe blir av på ön

känner meg som e pappegojja när jag nu meddelar att ja körde en tremiling nu på fm, nämre bestämt 30,67 km å snitte va höråhäpnagöran 24,0, nu faller väl höströven ja ba frågar

C: 29
L: 5

jamenaba
va ere som faller på hösten
å vere som spricker ut på våren

jävlars helvete! Måste ha förlakt inbjudan te kalaset hos staff, huru hjärna skulle en inte velat visa upp säj då. Säj när, säj hur. Men du va väl inte hemma, nog vid riksgränsen för å träna i lugnet.
Men hjärtligt grattis i efterskottet!
Tänk att du ä på kuken lika gammal som görans å min mormor skiller ba 50 bast.
Hon hällsar!
erste majen ska ja allri glömma
de va som fan.
gåru in i en annan tidsålder nu?
äru ännu talbar?
Hörseln?
å gaddarna?

lite gla
blad eller löv
vad är bra

kom å tänka på att båten på vattnet e bäst sen har ja ett nytt hemlit vapen köpt ny sadel slipper en hemsk form av smärta den anemiska ändan mår toppen
hann kuta 8km i morse i regnuppehåll
o Lasse l så vackert du skryter
summerar motionen efter helgen
Staffan fyllde förresten jämnt i helgen
bara för o kamuflera formen

Ska du ha forumet som träningsdagbok får du allt lov att skriva rätt! Nu är du ändå förlåten för att du korrigerade felet så snabbt.

Hu va kallt det är idag, men regnar fint alltemellan. Särskilt att det är fint regn är nog extra fint för oss som vill få bort pollena tror jag.

L: 15
C: 14

blamage! Har räknat fel!
Ska vara
L: 5
C: 26

kan inte förklara denna härdsmälta, tar ett tag å smälta

7 km kut
å inte nåt skjut
i steget
nu heller

L: 4,7
C: 26

Menaru Torbjörn att balanssinnet i princip plötsligt totalt kan fallera? Låter ju förfärligt i så fall.

Själv gläds jag nu åt regnet. En kort löptur i måndags (inget regn då ännu) gick väldigt tungt. Har även börjat med allergitabletter. Bad hustrun köpa när hon ändå var på apoteket. Hon kom hem med något som jag utan glasögon bara uppfattade att det började med Via..
När jag uttryckte min förvåning över vad det kunde vara sa hon rart att nä det behöver du ju inte. Visade sig att det hette Vialerg.

å allri släppa styre

cykeltouren går på Lj-ö 6/6 dan före ruthans 94-årsda. Och justderö: Gla om vi håller oss på ön, me äggmackor å valfri dryck, men inte sån som orsakar yrsel.

Dä ä ba ett förslag
Å hur gör vi me flaggorna?

Balans o balansstörning. Jag menar inte lite yrsel utan att marken,golvet va du vill hoppar upp å ger på käften.

jäla skit Råffe ja kommer å få tugga skit som på förra roslagsrundan C:26 åfyfan gissa vem som får släpa på mig på VR ända glädjen e att snittfarten e lik min fast lite lite bättre
Hur fick Torbjörn kraft att krascha i den farten?
Man får köra så ögena fastnar i växelreglagen å styrstammen i halsen
allri vågar ja släppa styret

att summera. Viktigt ety detta forum fungerar som min träningsdagbok, de e väl inte så förbjudet?
C: 26
L: 4

De där me dåli balans låter inte så rolit, kan sluta i ambulans, helikopter rentav, men rent otroli ä ju åsså Torbjörns ambition att snitta 30 å va uppe i 35.
Tänkte på de när ja körde en femmiling nu på fm. Snitt 22,5 å ändå pinna ja på. Tyckte ja trallala.
3148 calories va de enda positiva. nu ska ja käka!

Det där med dålig balans låter inte så troligt, en cykel som rullar är trots allt en ganska stabil sak, balanssinnet behöver nog inte vara så aktivt, även om det skiljer en del mellan olika hojar.
I ungdomen krockade jag en gång med en annan cyklande varvid styrstammen gick av. Jag cyklade sedan flera dar helt utan styre innan ett nytt blev fixat. Min racer känns inte lika kursstabil, även om jag klarar att cykla utan händer på styret med den med.

Olyckor är inte lätta att förklara. Vad hände o varför? Tja säg det. Höll en hastighet på cirka 35km/tim, målet för sexmila turen var att snitta 30. Hade 13km kvar att köra. Släppte styret med vänster hand kollade klockan o plötsligt var jag i luften på väg mot diket. Ett slag mot framhjulet via en grop,sten? Eller vilket vore värre, reumatism kan ge balansstörningar.
Jag cyklade hem, det gick inte fort och var nog inte dagens smartaste drag. Jo jag fick åka till akuten o röntga axeln. Hjälmen får jag byta ut såpass var smällen mot skallen.

de va enna mycke o fundera på när man återkommer från nåra dar på ön
Torbjörn först hur kom du hem? Haru vare på hospitalet o blivit omplåstrad? Hur såg hjälmen ut försökte du plöja asfalt med skallen?
Råffe ska kontakta Andrew vare 6)6 som blir cykeltouring från eller på Lj-ö
Båten i vattnet Lasse bara att buga o gratulera
kutade 15 km torsdags cyklade 30 km igår
C: 20 L:17 ska kolla siffrorna strax

Premiär på nya hojen. Grythyttan-Rockesholm. Lite besvärlig NV, men visst,kul me ny cykel. Den vare inge fel på. Snarare då på pederasten

Vurpan kräver mer text. Kanske ämne för hajku. Men än en gång blir man varse att livet är ett vågspel å inte bara när man lägger i båten.
Men hur och i vicken sjö?

Körde en tremiling utan å kolla fejan kom hem helbrägda men farten var ju int i röösklass precis.
Men man knagglar sig framåt i motvind å uppförslöpor å blir kall å gnälli.

C: 21
L: 4 som tillförne. Hade ett tag tänkt kuta Ältasjön runt igår, men kolla bara barn, barnbarn å banan. Det var bara löparna som fick det sistnämnda, de ingick. Hela eftermiddan å kvällen ångra ja mig, men det gick över.

Usch då, den andre som faller helt oförklarligt, men du klarade dig uppenbarligen bättre än Göran i alla fall. Hoppas skrubbsåren inte är så farliga och att du vågar dig upp igen när du fått komponenterna på plats.
Men berätta mer om fallet, satt du t.ex.och kollade din facebooksida på mobilen i 30 knyck, och kanade du längs vägen eller slog du i nå´t?

Annars hade jag tänkt skriva att jag fått båten i sjön. Jag gör det: Jag har fått båten i sjön idag. Så där ja, nu fick ni en positiv nyhet också.

Men va fanen Torbjörn! Var när och hur?
Hoppas du mår bra. Och tack för vattnet.

Jaha, så sket det sig för ett tag framöver. Gjorde min 1:a fullfarts krasch på cykel i tisdags. Körde på landsvägsracern. Har inte synat karbonramen än men en del komponenter måste bytas ut. Själv är jag hel, inget brutet, men mörbultad o skrapad. Vad som hände vete fan men fort gick det.

nu jälar

nylinimentad
å hög som ett nyrivet hus
sinnet påläst kräks

detta skrevet ba för å sammanfatta känslan av att notera att jag ligger 8 mil före fjorhålets notering avseende den 5 maj.
Ska man jubla allaredan?

George, ja frågar dig nu,
ska vi köra en tur på tu
man hand heller kommer arne me
ska han dra oss igen alla tre
men då i juni ä han ju alls inte me
då gåre väl åt helvitt för jaget å du
å int fan får man jälp av sin fru! Heller din?

Haru funderat å liggit sömlös så ska ru inte va sen å ärkänna det som rider din själ.
De kann va så att vi är två - å ämnade för varann. Heller för den stora från tjällmo.

Men te öfraliden ger jag mig inte mer. Vill inte skämma ut strindberg