Körde Vasatrampet igår, hade tänkt ta`t lugnt, starta i andra gruppen, vet inte hur det gick till men då starten gick för första var jag med där, sedan blev det åka av, fick igång en belgisk, när vägen smalnade av gick vi ner på ett led,när vi kom till Tännäng hade vi ett snitt på 37km/tim. I backarna mot Risberg pajade min framväxel o jag blev avhängd, fick stanna o meka, kom igång, kände hur trött jag var i ensamheten, kom till Mora med nytt persa, blir lika glad varje gång då kroppen hänger med på hårdkörning utan att sparka bakut. Cykel funkar, men springa,jogga,gå funkar sämre.Är rädd att det blir det samma med skidåkning.

Jag bara svarar: Inte vet jag hur eslövingarna springer. Den ende som sågs springa där när jag var där var så vitt jag vet just jag vilket knappast kan bidra till att bringa klarhet i frågan
Träningslägret i Norge inställt men hälsningar från Hälsingland!

kutar di annorlunda i eslöv, ja ba frågar.

inget kuta ida kör me linniment å bira lindrar å känns lite kulit

Om du försöker springa mer på tårna/framfoten? (Pose-löpning)
Bara en tanke.
Hälsningar från Eslöv.

Ja dä ä viktigt hur man räknar men ävenså hur man kutar. Har ja märkt. Har försökt kuta långsamt å ännu mer långsamt å stått still- Men da gjorde de ont i vä häl först sedan ja kutat 7 km i subbsextempot, ja under sex vill man ju inte ligga. Still.
Försöker nu e linnimennt stävja ondskan å hoppas inte så mycke. Ja tror hälen har ett budskap till just mej: du ska inte kuta te mer än du tvingas te. Ser inte ut som den jäven vill va me om nå mer LL.

Vill ändå i uppmärksamhetens sken summera:
L: 5,4 etter VR, 10,9 etter VL, 65,8 etter födelsen, 73,1 enl vågen
allri blir di överens

skanu skriva VL för å få axess, en gång försökte ja me Vl vafan, blev retuscherad, de va inte kulit

Jo om jag räknar i m så kan det nog faktiskt stämma på ett ungefär. Räknar jag i kilo är det väl också ungefär i rätt härad.

Ja, staff, 30 ä skitlångt, kanske skiter ja i et nu när ja kollat allas enorma prestationer. Ska försöka mäj på en tiokilometring i möra, gåre bra så gåre.

V ä dä vadning?

Ja bestarna i Gräsfallet är nog inte å leka med. Dom brukar börja skälla när jag kommer i neförsbacken från Kväggen. Har aldrig kutat den vägen förut. Däremot hojat ibland.

Vilången runt. Då kom du förbi hos brorsan på Gräsfallet i nordändan på sjön. Blev du utskälld av vovvarna?
16 km igår. Gick sådär. Rejält blött.
L: 45
V: 77,3

har fått sjörundor på järnan, Ida Vilången runt, iförrgår Lersjön runt å i torsdass Våtsjön runt. onsda blire Angsjön. Alla i spannet 12-14 km. 30 känns skitlångt.
L från nyår47 å efter VR14
möe kalljoan

översvämningsinformaton! Mälarenruntinfo! klarhet efter klarhet nu kan man pusta ut lugn på söndakvällen
en 16kmetare till i fredags och 5km fartlek lördags lyckades ligga på 7min/km första 5 på 16kmetarn
S:a L : 60

Phiuu, skönt, där kom vi loss från halstret, kroppen blev nära nog tvärrandig av inte långrandig men plågsam väntan.

Jo ja Mälaren runt, mycket trevligt, känslan att köra genom Stockholm under motorcykeleskort var obetalbar. Västerbron en ljummen augustimorgon spegelblankt vatten. Att ingenting var förberett under vägen, bortsett från stämplingsställen, var annorlunda, tog tid när gruppen skulle in för att dricka, fylla flaskor, köpa glass, käka etc. Vi höll ett rullsnitt på lite drygt 28km/tim. Bra folk i gruppen. Med en långcyklingens magister Chronschoug som gruppledare. Detta sa i att pröva på pajka.

Ytterligare en sub 6 gubbe! En baxner. Men här har vi i alla fall haft en rejäl översvämningssituation som heter duga. 4 arbeitskamerader kunde inte ta sej till jobbet i går und zwei har vattenskador i bostaden. Det var attans nära att det också runnit in i Stadshotellets bakficka som ligger lite halvt i källarn och då hade ju själva fan varit lös. Hoppat över ett pass denna veckan pga en ömmande fotled men siktar på en 16 kilometare i helgen. Vikt och distans i nästa inlägg.

ja mena fosterställningen

kuta 7 km (liteknappt) å höll sub-6-tempo igen

å te göran så länge de går bättre uppför än uttför så ä man på väg mot toppen

???????

Har hellre under 5,25 per km me nummerlapp än lite unner 6 utan, ska börja kuta me i fot(i)sättningen.

Strax under 6 min utan nummerlapp på bröstet är ju ruggigt. En så´n talang! Vad månde bliva?
Fick officiella tiden på min Hagenrunda idag. Visade sig som jag hoppats men inte vågat tro att jag satte pers(41:09 på de 7,6 kilometrarna), en dryg halv minut bättre än 2009, året då jag gjorde min bästa VR och mitt bästa LL. Vad månde bliva?
75,6 kg
L 50

85 kg men det mesta runt axlar armar pga för många armhävningar

fan vicken fart råffe vicken idoghet
lubbade 9 km imorse under en sekvens på 3,5 km mitt i lyckades ja pressa ner till 7,5 min/km lika tung som vanlit lite bättre löpsteg kan fortfarand e inte kuta utför rätt stark uppför

Kuta nästan sjukilometer ida å de va som vanlit trökt å lite trökit men de gick utan men men ja gick inte alls.
Straxtunder 6 min per kilom å har dessutom tappat nåra kilon, vågens visare vågar visa knappt 73 å då ä dä dax för en vinare, de e så man blir en vinnare, hoppas ja.
L: 4 etter VR

Kuta nästan sjukilometer ida igen vafan ä dä ja håller på mä, jbf.
Innebär
L: 3,4 etter VR men mer om tidigare presentationer inberäknas.
Takten är värdig å snart ä man färdig.
För LL mena ja.
Men de ä väl närmast en fromm förhöppninga.

fartlek har jag inte ägnat mig åt, det blir väl rena reareaktionen, ja ba frågar.

Glömde att summera:
L:
efter VL: 8,2
efter VR: 2,7

inte så skrämmande

törs kappt dryfta helgens egna övningar
Lasse l:s för mig osannolika km.tider ja jag är lycklig för hans skull
drog på en 16kmetare som sagt + det jag kallar en fartlek igår.RÅFFE DU DU BEHÖFVER INTE MER TRÄNING ll ÄR KLART

en annan når ju allri jälte status men ja försökte kuta i morse, kom hem efter 7 km, men de tog drykt 40 minuter, jävlar!
Tänkte då på görans ord att en annan ä lätttränad, kände mig mer lätt tränad, men görans ord kanske gällde en annan.
Å staffan ä ja allti avis på å lassel ofta.
Men ja har visst hopp om LL.

Vicka jädra gubbar! Sub 6 löpning o 22 knyck på MTB. En blir lite avis men utbrister i ett stort Grattis!

En av dagens hjältar, absolut, starkt att hoja så fort i terräng. Men det finns fler, bl.a. en i Åmål som sprang Hagenrundan, hela 7,6 km! idag på knappt 42 minuter.

Snackade just me dagens hjälte
dryga 4 timmar på cykeln
ska man kanske köpa en sån hoj?
Enl. Lycklig genomförarare ere skitkul
så slipper man VR sen

Från de ena till det anfra
Staffan ger sig på cykelvasan imorrn
Lycka till grabben

men väntan består de kallas å hålla nån på halster å de blr ganska olustigt etter ett tag

skönt att lasse spräckte den andäktiga väntan på Torbjörns rapport lubbade va som kan vara ett långpass för nåra dar sen på Ljö 16 km men ida 9km i sval morronluft 10 grader 1/2 7 i morse härligaste löpningen sen VR lätt o fint flög jag fram utan ansträngning smolken var tiden 8min/km första passet under grader Celsius 20 på 5v.Huvaligen va tungt de va att dra igäng igen på arbat kutat 55 mil sen skidsäsongen

Well, well, nu blir man lite orolig. Hur blev det med Mälaren, ingen start, eller brytning, eller rätt och slätt en behaglig runda?
Kuta 14 med jycken idag, delvis i hällande regn, medan bilen fick en programuppdatering.

stum å mållös efter läsninga av LasseH:s bragd. Järnvilja skulle ja vilja säga men orkar inte. Lyckades du baxa hem medaljen efter all ölen? Ja tacka för de, svarar du säkert.
Å va gäller mälarn runt så är ja också intresserad av rapport. Å gärna en förklaring hur landets tredje sjö är runt 33mil när VR inte är de.

Kuta fyra km igen igår å ida känns de bra. Imorron ä en annan da. När ja skriver L:16 så är de så, men km. Ja hoppas att ja ä nästan så lätttränad som göran vill få mig å tro, tro det den som vill. Ja vill

jävlar va bra Lasse H gratulerar till en suverän insats var tvungen att leta på nätet för att fatta innebörden förstår att du njöt av efterbörden vicken utmaning du måste ha tjuvtränat i sommar
hur hare gått för Torbjörnen klart svettigt runt mälaren så klart men hur fan gick det

Iron Trail 23,8 K avverkat idag. Det gick riktigt dåligt. Tungt redan från början i 25-26 grader Celsius. Krampkänningar redan innan 15 så det blev inte mycket löpt sista 8-9 km. Landade på 3:27. Tuff omväxlande bana med rejäla kuperingar och bitvis ordentligt stenigt. Det allra mesta av sträckningen har jag aldrig sprungit förut så det var ju förstås skoj. Blev kappsprungen av första killen på maratondistansen med kilometern kvar. Det var ju lite skämmigt men tvåan fick jag invänta i mål med en kall öl i näven. Medaljen var en järntacka på 0,7 kg vilket får anses rejält. Nu efter lax och Chardonnay känns det ändå rätt OK.

BRA FRÅGA RÅFFE speciellt som jag köpt Taubeboken med musik i kanten sitter just i Thn o begrundar det öde som orsakat slutet på 6 v, semester där sjungandet tänkts på medans bänk målats grill byggts vägg täckts med väv finns mao inga ursäkter utom den förbannade värmen som segat till alltihop orsakat solslagsförvirring tvingat till bad roddturer tiden har använts till onyttiga upplevelser hur kunde vi försaka sången kulturen sällskapet?

bra frågat george! För i så fall tar ja fram blåslampan och hjälper Tobi, hej fallera.

Förresten G, haru glömt att vi skulle sjunka Tåb å Mårning has broken nån gång i sommar, vi borde inte göra lillhasse besviken, ja såg ju hur förhoppningens sav strömmade ur hans hasses längtande ögon när vi talte om sake tidigare i somras.
Men e allt redan förbi. Räknas vi som bara förgångna försupna fördettingar. Ja ba frågar.

torbjörn spännande imorgon
är du gynnad av värmen?

Ingvar och jag har till och med lagat en laggårdsdörr om det var det du syftade på Torbjörn. Lycka till runt Mälaren!
L 45

nä fiskat har ja inte

Spännande Tobi me Mälarn runt, ja ska se om ja får se dig modest sväva förbi

Jahaja där ser man. Det springs, paddlas,badas,seglas,skidgångas,kanske till o med cyklas någon mil,grävs i trädgårdar, byggs uteplatser, umgås med familj vänner o bekanta, kanske någon till och med har...... En annan cyklar mest, bokstavligen, bildligen. Å nu har jag gjort slag i saken. Tänkt länge på`t men i år är det dags. Mälaren runt på lördag. Första motionsloppet efter ra-diagnosen. 33 mil i fartgruppen 28-30 som rullsnitt,tämligen modest ambitionsnivå. Ska bli riktigt roligt.

testa kl sex i morse å kuta å tån va som ny inget å gnälla om va håller ja på me. Men ba 4 km tänker att de e bra å kuta kort å gått har ja inte gjort en meter. Morrondoppet va de första av femdagsdopp å så kaffe ovanpå, allså dopp me kaffe.
23 i vattnet, de va nån da me västvind som klämde ner graderna men de e okej. Hej!

pust va varmt men en tidig morgonlöpning gick att genomföra i lugn o stapplande takt synd om råffes stortå men han är ju så lättränad så LL ska nog hoppas på ändå
sista semesterveckan
S:a L 51

å lind är ett så vackert trä så de stavas alltid med stora L.

Mina ambitioner å kuta fick ett abrupt slut när jag sparka iväg stortånageln. Inte visste ja att de va så känslit å va utan. Börjar långsamt å bättra säj men kuta får vänta en vecka. LL i fara.

Ja har just bevittnat och åhört ett åskväder som nog tog musten ur gamle Tor, jävlar va de blixtra å dåna å regna. Spöna stod som regn ur backen.
Men nu kommer ljuset åter, hopp om sol å bad återvänder till jorden oss alla till behag. Även om man inte har nåra.

Järpe är en så pass ovanlig fågel att den alltid stavas med stort J. Så de så!
Nä, inte var det halva priset denna gång. 1 649,55 i svenska pengar. Går t.o.m. att få billigare i svenska nätbutiker ser jag nu. Men tur att jag köpte i fysisk butik för det visade sig att Kayano krympt, behövde gå upp ett halvt nummer i storlek. Kanske hade det varit billigare i en större stad (som förra gången jag shoppade Kayano i England) nu var det i en liten landsortshåla av Lusaskens storlek. Men dessutom har kronan försvagats i förhållande till pundet på sistone. Jag e nöjd å glad i alla fall. Så de så!
Dessa nya dojor fick f.ö. också äran att transportera mig 9 km i Tyskland, i går morse. Kanske får de i morgon också pröva på den svenska delen av jordskorpan.
Har ägnat kvällen åt ogräsbekämpning med högtryckstvätt. Kul!

kayano för halva priset igen?
10 dgr kvar på semester
äntligen idag en åskskur 7 välgörande mm
nu e frugan o ja ensamma kvar på ön målar en bänk med gjutjärnsgavlar där allt virke är bytt sågat av mandrom till rätt bredd
kan hända att andrew ansluter sig till intresserade VR kan bli en sextett
Känner mig lite utanför vem är Järpe?

Ha, kul med Järpe! Enda gången jag sett en var just där jag tror du kutade. Beträffande Norge så blir det innan dess ett längre uppehåll i hemlandet.
Hälsningar från buss i södra Holland.

Förlåt tredje veckan är det visst. Såg för övrigt en Järpe på rundan i eftermiddags. Kul! Inte så ofta en ser dom små miniatyrhönsen.

Grattis till nya skorna Lasse! Själver inne på andra veckan på jobbet efter semestern. Känns väl OK. Kutar lite oregelbundet pga värmen o div. kulturella aktiviteter. Sprang 16 km nyss här i afton. Går riktigt trögt. Funderar på att sluta kuta och börja med snooker i stället.
L: 36

undran: ä du på väg från england te norje lassel?
ja ba unnrar