fick mitt i da mitt på dan i brevlådan kom en tidning me startbävis å allt
man behöfver veta
om live
om lajvodds
kolla å såg att såväl göran som ja stod hökt i oddset live bett
tyder på att vi ä på bette
å lite grann från vette
fettkooltalså

kuta telegrafloppe ida igen bara besvikelsernas rodnad härskade
orka inte kubba hela vägen uppför en enda gång
gång var orde
inge svarttrikå som kunde locka te stordåd å någe långsammare än sistens
å terågapåallt så kände ja en smärta nånstans i hälaråtåråvad som alla säkert avfärdar som fantomisas
men ja kör me mer linniment
å hoppas som vanlit
PÅ DE BÄSTA
å de villja åsså önska er
ty att löpa är att vilja
å svälja all förtret
Minns vem som sa de först
Va de sigge?
L: 13,9

ere nån som fått startbevis till LL?
ja kanske har slängt bort mitt av misstag igen

Tack! Skönt att veta. Har alltid undrat.

så e de bara

Beror på beror på vicket tjafsande man vet ju att de e som de e nä inga böjliga åsikter de vet man väl att de e som de kanske inte som de ska va de vet man ju åkså men inte fan ere på nå annat sätt ja menar de e som de e ja ska fanimej ringa P1 imorrn o berätta va ja kommit på

Beror på hur mycke den drar, ä man mallig me en 0,3 l/mil-bil så stämmer de. Men var går smärtgränsen, i höjd me hälen är jag aningen böjd å svara.

Körde min numera traditionella telegraflöpa men ingen svarttrikå visa sig. Magin ä borta men ja kuta ändå. För varje vända försöker jag kuta lite längre än tillförne, de lyckas sådär. Men de går fortare å fortare å komma hem, ida 9,6 i snittet. 3 min uppför å 2 nerför. Tycker att jag snart kan formulera en naturlag.
L:13,4 (4 km mer än i fjoll vid samma tid.

Det blir ju en bit över 30 kr milen. Bättre ta bilen?

nya Asics Kayano 1599:00 va nere på den vita materien på utsidan hälsulan går alltså åt 2 par/år

Dä ä nåt konstigt me backträningen, den anstränger inte hälen vare sig uppför eller nerför, de e låren som får sig en duvning i båda riktningarna, mest framsidan men även lite baksidan. Jag vågar mig inte ut å kuta på planmark då kommer nog ondskan som ett löv om hösten.
Den övningen får ske i skarpt läge den 27:e dennes.
I morrn tjackar ja voltarenplåster.

Men framför allt: roligt att kunna inspirera en sån tuffing som LasseL!

Inspirerad av Telegrafberget och dess betvingare begav jag mig igår uppför Högheden med stavar i händerna och hund i sele. 2x130 m stigning plus en tredje vända inte riktigt ända upp. Småsprang lite där det inte var alltför brant, upp- och nedför samt en liten vända på en skogsväg som avrundning. Totalt blev det 5 km som bokförts under rubrik Löpning. Det var första motionspasset till fots på precis två veckor. Låren gör sig påminda idag, naturligt nog, hälen känns, men inte så jäkla farligt.
L: 56
C: 58
I: 3,7

Göran,
jag ser att du tänkte skriva snedsteg, men det vore ju fel, jag är så rädd att bli stukad, fatturu väl!

ja vill åsså va tjock å kunna kuta 19 km

kokade ytterligare en sats äpplechuney

råffe vilka framsteg uppsteg nedsteg en ny relation på gång safterna spirar motverkar skadeproblem de e väl inte ankan du skickat ut i spåret som med sin medkänasla ska sporra? annars verkar de nästan för bra för o va sant
Igår 19 km långsamt njutningsfyllt långpassmellan 8-9 min /km ida 3,5 km uppmjukning, 2 timmar uppgrävning av 3 spireabuskar ur en häck som ska bort sega jävlar me rotsystem diameter 5 dm som bearbetas me spett svett spade o jävlaranamma fyller tunnan me trädgårdsavfall sen får man vänta tiss den är tömd
första helgen i Thn sen missommar
flödande av svett
S:a L ca 71 delete men obsevera tjock o långsam(83,9kg)

förra åre vid detta laget hade jag just kutat 13 km och kom hem med vrenskande vad. Då kunde jag skriva L:13 utan decimaler.
Gör mig förstås förskräckt ety jag just nu har kutat 12,9. Men är klok och ska inte testa pånytt förrän på tisda el onsda. De blir nog telegrafträning igen. Kanse trikån dyker upp å då brister väl hälsenan. Men man måste ta risker för å lida pin.

börjar tycka att tiden inte räcker te, de e ju ba 13 dar te LL, har levt i förvissningen att de va mycke mer, å de va de ju.
Telegrafträning ida igen, de funkar ju åsså som psykisk höghöjdsträning, mötte damen i trikå igen, är de ja som förföljer henne eller e de hon som ä en följare, ja ba frågar. I alla händelser log hon vackert vilket fick mitt löpsteg att tänjas ut å ja känner de nu etterpå, en antydan te hälondska.
Men ytterligare 4,91 km lades till de tidigare 12,4 milona, ja räknar de som L: 12,9
Snittet ida va 9,4, de va bra. Orka nästan löpa hela vägen uppför, de va åsså bra å bägge bra grejerna hänger ju ihop. De e ju helheten som ä viktig, inte stelheten och hälheten. Men snart kan de gå åt hälväte.
Tänker nu kolla hur L: var vid samma tid förra åre.

Nej. Tvångskommenderad av kommandoran till Björneborgs Folkets Hus. Trevliga co-workers dock så en ska väl inte klage.

nånstans i värmland på hemlit uppdrag i demokratins tjänst, hadde du nåt val?

Tog IronTrail 24K-banan i repris idag för att kolla riktigt hur kass jag är. Runt på 3:11 och kapade alltså 16 minuter jfrt tävlingen. Förmodligen mest för att temperaturen var mera dräglig idag men fick också nästan ingen kramp. Går hyggligt 16-17 km men sen börjar benen stumna rejält så jag fick börja växla mellan gång och jogg sista 3-4 km. I morrn blir det drängtjänst åt demokratin. Sitter i vallokal mellan 07:30 och 22-23 nånstans.

det kräver begrundan

och skulle jag gissa-förundran

damens leende - beundran

De blev telegrafkutning i stället (och ja nästan på stället kut) samma procedur som härförleden. Försökte kuta även uppför, det gick sådär, men försöka duger och suger.
Snitt 9,0 på 4,82 km med anlopp och frånlopp. Ä ja nödj me, å inte längre lika stel i lårena, å ingen hälkänning.
Blev nog lite extra inspirerad och (transpirerad) av att en ung dam i svart trikå gjorde samma vändor upp och ner (nä hon va inte upp och ner, dumma!) men hon gick i båda riktningarna, jag hann me 5 vändor å hon ba fyra. Hon log vackert vid varje möte, dä kändes bra. Kanske va de ett medlidsamt leende, va tror ni?
L: 12,4

På kurs mot vadå och hur mycke kutaru?

Ska snart ut på rullisar (ja ja ger mig ej) och kom just nu på morronen på ett tänkeord:
"Alla har rätt å ha fel"
Men hur de hänger ihop me rullisar kom ja inte på eller kommer ens ihåg

men de kanske klarnar så snart morrondimman lättar

å då återkommer ja

Sitter på hotellet i halmstA
Som ja sa lite för sent vaken sen04:00
Suttit på tåg en da på kurs
en bortkastad dag

Dä va framväxeln på kolfiberstaketet som paja....grusracern är egentligen roligare...vilsam att köra...inte så "nervig" som fullblodsracern...

L: 11,9
R: 1,4

de ser ju för jäla ynkligt ut, men de e så sant som de e sagt

Har ännu inte gett upp LL, ska utöka antalet telegrafvändor och drömmer om att kuta både uppför å nerför.
Jäla ont göre i lårena ida me, men de e bra tycker ja, visar att man e me

e ännu mer stel i benena nu än i morse innan ja kuta, de e väl åren. Men ja ä märklit nog fylld av tillförsikt, ett vackert ord så länge de varar, å tror eller vill tro att lårena ä allt löpandes moder, å då tänker ja speciellt på sofia, kanske löpte hon åsså.
Nu tänker ja så här att på freda så ska ja kuta sju ggr nerför telegrafbärge, å sen ska ja på sönda kuta nie ggr nerför, för de kuliga ä att ja förnimmer att de inte e nå belastning på hälen vare säg uppför eller nerför ba på platten. Elle så ska man snöra skodonen möcke hårdare så hälen inte hörs om den knystar.
Frågor på detta?

råffe från svaghet till klarhet till tillförsikt kul o höra
tyvärr ska ja på kurs 2dgr på nedträning tåg+stillasittning hela dan imorrn lite för sent i säng sen stillasittning+tåg i övermorrn förjävligt!
men kuta 6km i morse varav 3,3 i drygt 7min/km kallt o fint
84,5 kg/kropp

gjorde repris på gårdagens telegrafkutning trots att bena kände av gårdagen. Speciellt låren, å åren kändes.
Men ja fixa fem vändor utan å behöva telegrafera efter hjälp. Hade gpsen me mig och kunde t m g se att de e en promenad på 375 meter till toppen, totalt blevre me anlöpning dit å hem 4,8 km. Snittfart 8,7.
Å fr a har ja ingen känning i häl, ej häller i vad.
Vad sägs?

ja ja vittrar en sensation på LL, precis som LL skriver så ä dä fan va GL kutar.

Just hemkommen från en kort testkutning kan ja konstatera att hälen inte knorrar inte rister, dvs ingen hälristning (hehe!).
Ägnade mig mest år att knalla upp för vägen till Telegrafberget å sen kuta ner, sen gå upp, sen kuta ner. Dä blev fem vändor a ca 500 metros å då fick räcka å sen kuta ja hem.
Jag har en järv plan: att ägna mig nästan enkom åt Telegrafträning fram te LL (loppet, inte linden!)varvat me lite rullisar. Ingen långlöpning. Sen köper ja voltarenplåster och anbringar på hälarna å vadera, en på vadera. Å sen fåre brista. Tänker att en timmes televerksvandring är som en timmes långsam kutning på slättmarken, ja blev åtminstone rejält trötter. Ja tror att backen höjer sig 40 meter på 250 meter, cirkus 16 producents lutning, både uppför o nedför väl att märka.

Fan varu springer Göran. Trodde ett tag jag skulle komma ikapp dig men de e ju fan omöjligt hade man så friska hälar. I är i alla fall rullskridskor med hjulen i rad. Praktiseras numera med stavar.

I ?
Inälvsmotion?
Nä schälv täckte ja en båt på samma ö som Råffe va på
sen kuta ja 16+5+5 allså en dag i taget
va orolig över felaktig famvagnsinställning som snart river gummit av insdan på framdäcken ner på korden (klart ja nåtts av att det snart är val o ebolan is bocho haram) men bara flyktigt mycke annat pockar på
verkar som jonas charlotte kör ett eget rejs mot LL kan lämna plats i min bil om inte däcken exploderat för en tur på västra sidan av sjön lasse,lasseh,staffan unt mich
S:a L 68 ung.(passerat åldern- nytt grundkrav)

Rull blire i morrn, funderar åsså på att testa kutning, lite granna, å se å känna om hälen skriker eller bara viskar.
Vila ä ju rätt skönt har ja märkt.
Men körde ett pass jordskottning på Lj-ö, de e bra för rygg å armar å syke.

Återställd och på rull igen Råffe?
Och Torbjörn, körde du grushojen i Dalarna, eller har du fått ordning på kolfiberstaketet nu?

Har som lovat avhållit mig från löpning i en dryg vecka hittills. Gör lite övningar efter recept på nätet mot plantar fasciit. Kanske hjälper något. Samt ägnar mig åt alternativ motion.

L: 55
C: 53
I: 1,7

PS
HBH-datumförfrågan kommer vad det lider

sydde å sydde sa gustav vasa, ja körde me plåster, de e en för jäla bra uppfinning, även för enorma sår likt mitt

minns faktiskt inte vicken båge de va förra gången, men vet att de va samma som jag spräckte under fotboll på Frösön för 24 år sen. De kändes knappt nåt efterpå, men dan etterpå så börja de göra ont av hillivitti, gick te slut te akuten som konstatera sprickan och sedan ville tömma den ansamling av vätskor som ansamlats just vid bågen. Di stack å stack å ja ville inte ha bedövning, men ja hade ju ont redan förut så de så. De läkte te slut, utan men, men ett minne för livet e de.

bra me hjälmen råffe nu fåru köpa en ny
säkrare me löpning i måttlig fart märker myself
Vare ankan som sydde eller tog du fram stoppnålen själv
allt som rullar kan ramla omkull eller ivält som vi säger i Thn men ändå torbjörn visst verkare kul nästan roliare än skidor
råffe förresten vare samma armbåge som på VR för nåra år sen
står pån benen utan nya skador tillsv.

så jäla bra sagt tobi, låter ju kul, Venjan som ja stavar med e ba för att de va mitt allra första reportage i Land är en märkligt gussförgäten håla som nog lever upp när tuffa killar (å tjejer, eller e di förbudt?) trampar förbi. Ja, de kan ja tänka migas å göran, ganska bra tidpunkt me sjunde maj.
Schälv stack ja ut på rullisarna, lite vinglit i början, men de skulle ännra säg.
Nästan hemma stack ja ena staven (ja bägge hadde ju vatt omöjlit) i en sån där gallerförsedd gatubrunn... fastnar du me staven i en sån så tänker man ju ja släpper stavefan men den har man ju anbringat stifft vid hannleden så då blir de en grann saltomortal (betydandes dössdans) å vipps slog ja bakhuve i asfalten. Men. Som tur e så hitta ja cykeljälmen innan ja starta å de rädda nog kvällsstundens fortsatta utgivning, ett tag. Ett stavtag ville ja säga men ja visste inte va ja ville säga me de.
Några tonårsjäntor gick just då förbi på trottoaren men snacka vidare jaba, hanba å ja va lycklit osedd. En unvandrad byggjobbare frågte dock "gickrebra?", å ja nicka på huvet, ba för å få igång knoppen å känna att den satt på plass. Hemkommen fick ja använf
da min kvinnliga vårdande sida å sy ihop armbågen. Me va då undrar ni nog men ja ville inte va oppsen.
Ändå 14 km me 14 km/tim i snitt. Tänk om ja kört 20 – på 20.
Man måste drömma ibland!
De gör ja varje natt
Gonattskij!

Vasatrampet är ett landsvägslopp som i år kördes för tjugonde gången. Tredje deltagandet för min del. Start Mora, söderut på 45/26:an-tar av mot Vänjan efter några mil, ansluter till Vasaloppsvägen vid Tännäng som man sedan följer till Mora. !4 mil. Mycket trevligt lopp. Testa gubbar/grabbar. Det finns så mycket mer än resan runt gropen som blev kvar då man ville ha en fågelö utanför Kalmar.

så jäla skönt å tryckt å höra å åhöra, ja blir rörd till den milda grad att smärtan försvann, ja ska låta binda mäj så ja inte kutar iväg i häckstas.
Men i morrn blire rullisar

2 fascister bland påtända LLlöpare hoppas de går över men ja ha vatt fascist myself de kan fan va långsamt å bli frisk från.
men de finns en alternativdiagnos man kan linda foten ifrån den minnesgode minns när ja kutade med lindad fot för å spänna upp fotvalvet den åkomman har ett namn som lever utanför minnets möjligheter men beror på att man trampat sönder skyddshinan under foten sitter lite mer medialt o ngt längre fram på insidan av fotsulan lite mer lättläkt
ni repar er de e jag fanimej säker på

de kanse e plantar fascist som ja åsså ä drabbad av, har inte kutat på en vecka, just när det började kännas bra i löpningen så blev de dålit i hälen. ett hälsicke, känner mäj som akillen me hälen som inte blev doppad.
så min medverkan i LL ä om inte osäker så närmast omöjlig, ska testa lit ei möra, men har funderat på å ta fram knarren å rullisarna för å hålla igång.
Till LL kommer dock säkert johan, men han (å ja) åker inte till annan ö än Lidingön.
Eslövinglöpare måste kollas. Ikväll.

PS
hur eslövingar kutar bör framgå i kvällens avsnitt av En klassiker

Kan lyfta frågan om transportlogistik redan nu. Jag är intresserad av dit- men inte hitfärd. Kommer att avvika mot Sundsvall och Härnösand per tåg från Stockholm på söndagseftermiddagen.
Har drabbats av plantarfasciit (hälsporre) och lägger nu ner all löpträning och längre promenader (stackars hund) med hoppet att det ska bli så pass mycket bättre till LL att jag vågar kuta då. Får hålla igång till dess med cykel, simning och kanske rullskridskor.

fan de blev dacapo

fan de e snart dags för LL
ser ut att bli 7 män o kvinnor på Lj-ö om ingen vill sova skafötters behövs 2 madrasser på golvet men vore kul!
vi får återkomma till transportlogistik
vi har alltså råkat ge bort "dubbelsängen" i den lilla sovkabinen som ersätts med en "fällesäng" av enklare slag
staffan
göran
patrik
jonas
charlotte
lassel
lasseh
råffe sover i egen kåk?
nu blire åka av

fan de e snart dags för LL
ser ut att bli 7 män o kvinnor på Lj-ö om ingen vill sova skafötters behövs 2 madrasser på golvet men vore kul!
vi får återkomma till transportlogistik
vi har alltså råkat ge bort "dubbelsängen" i den lilla sovkabinen som ersätts med en "fällesäng" av enklare slag
staffan
göran
patrik
jonas
charlotte
lassel
lasseh
råffe sover i egen kåk?
nu blire åka av

vasan ä dä vasatrampen på sömmarn?isåfallt ha di lurat stackars staff som ju va däroppe å körde långt, tidigare. jaba frågar, men koossalt bra gjort å persa torbjörn, för du ska veta att de e inte lätt å persa torbjörn! Ja du tänker
välan osökt på enpersaåjaärrsja sällan man ser nuförtiden detta sagt inom parentesen( )jo så ser dennut för den som allrisetten åprecksis som killen från åmål som allri sett en eslövings springa. Har allri ja heller ska skam te sägandes sägas.
Min häl vill inget hellre än inget LL så så äre.
TV.

men vafan Torbjörn du går ju från klarhet till visshet men va e vasatrampet Staffan va ju uppe o cyklade för ett par veckor sedan- Cykelvasan ja hänger inte me i svängarna
jag har bara tränat "löpning" 16km freda ,5km lörda o 10 km ida det går ju inte fort men framåt tider runt 6min/km är mig helt främmande lägg på 30% så hittar ni min framfart
S:a L 64 nånting