gjorde repris på gårdagens telegrafkutning trots att bena kände av gårdagen. Speciellt låren, å åren kändes.
Men ja fixa fem vändor utan å behöva telegrafera efter hjälp. Hade gpsen me mig och kunde t m g se att de e en promenad på 375 meter till toppen, totalt blevre me anlöpning dit å hem 4,8 km. Snittfart 8,7.
Å fr a har ja ingen känning i häl, ej häller i vad.
Vad sägs?

ja ja vittrar en sensation på LL, precis som LL skriver så ä dä fan va GL kutar.

Just hemkommen från en kort testkutning kan ja konstatera att hälen inte knorrar inte rister, dvs ingen hälristning (hehe!).
Ägnade mig mest år att knalla upp för vägen till Telegrafberget å sen kuta ner, sen gå upp, sen kuta ner. Dä blev fem vändor a ca 500 metros å då fick räcka å sen kuta ja hem.
Jag har en järv plan: att ägna mig nästan enkom åt Telegrafträning fram te LL (loppet, inte linden!)varvat me lite rullisar. Ingen långlöpning. Sen köper ja voltarenplåster och anbringar på hälarna å vadera, en på vadera. Å sen fåre brista. Tänker att en timmes televerksvandring är som en timmes långsam kutning på slättmarken, ja blev åtminstone rejält trötter. Ja tror att backen höjer sig 40 meter på 250 meter, cirkus 16 producents lutning, både uppför o nedför väl att märka.

Fan varu springer Göran. Trodde ett tag jag skulle komma ikapp dig men de e ju fan omöjligt hade man så friska hälar. I är i alla fall rullskridskor med hjulen i rad. Praktiseras numera med stavar.

I ?
Inälvsmotion?
Nä schälv täckte ja en båt på samma ö som Råffe va på
sen kuta ja 16+5+5 allså en dag i taget
va orolig över felaktig famvagnsinställning som snart river gummit av insdan på framdäcken ner på korden (klart ja nåtts av att det snart är val o ebolan is bocho haram) men bara flyktigt mycke annat pockar på
verkar som jonas charlotte kör ett eget rejs mot LL kan lämna plats i min bil om inte däcken exploderat för en tur på västra sidan av sjön lasse,lasseh,staffan unt mich
S:a L 68 ung.(passerat åldern- nytt grundkrav)

Rull blire i morrn, funderar åsså på att testa kutning, lite granna, å se å känna om hälen skriker eller bara viskar.
Vila ä ju rätt skönt har ja märkt.
Men körde ett pass jordskottning på Lj-ö, de e bra för rygg å armar å syke.

Återställd och på rull igen Råffe?
Och Torbjörn, körde du grushojen i Dalarna, eller har du fått ordning på kolfiberstaketet nu?

Har som lovat avhållit mig från löpning i en dryg vecka hittills. Gör lite övningar efter recept på nätet mot plantar fasciit. Kanske hjälper något. Samt ägnar mig åt alternativ motion.

L: 55
C: 53
I: 1,7

PS
HBH-datumförfrågan kommer vad det lider

sydde å sydde sa gustav vasa, ja körde me plåster, de e en för jäla bra uppfinning, även för enorma sår likt mitt

minns faktiskt inte vicken båge de va förra gången, men vet att de va samma som jag spräckte under fotboll på Frösön för 24 år sen. De kändes knappt nåt efterpå, men dan etterpå så börja de göra ont av hillivitti, gick te slut te akuten som konstatera sprickan och sedan ville tömma den ansamling av vätskor som ansamlats just vid bågen. Di stack å stack å ja ville inte ha bedövning, men ja hade ju ont redan förut så de så. De läkte te slut, utan men, men ett minne för livet e de.

bra me hjälmen råffe nu fåru köpa en ny
säkrare me löpning i måttlig fart märker myself
Vare ankan som sydde eller tog du fram stoppnålen själv
allt som rullar kan ramla omkull eller ivält som vi säger i Thn men ändå torbjörn visst verkare kul nästan roliare än skidor
råffe förresten vare samma armbåge som på VR för nåra år sen
står pån benen utan nya skador tillsv.

så jäla bra sagt tobi, låter ju kul, Venjan som ja stavar med e ba för att de va mitt allra första reportage i Land är en märkligt gussförgäten håla som nog lever upp när tuffa killar (å tjejer, eller e di förbudt?) trampar förbi. Ja, de kan ja tänka migas å göran, ganska bra tidpunkt me sjunde maj.
Schälv stack ja ut på rullisarna, lite vinglit i början, men de skulle ännra säg.
Nästan hemma stack ja ena staven (ja bägge hadde ju vatt omöjlit) i en sån där gallerförsedd gatubrunn... fastnar du me staven i en sån så tänker man ju ja släpper stavefan men den har man ju anbringat stifft vid hannleden så då blir de en grann saltomortal (betydandes dössdans) å vipps slog ja bakhuve i asfalten. Men. Som tur e så hitta ja cykeljälmen innan ja starta å de rädda nog kvällsstundens fortsatta utgivning, ett tag. Ett stavtag ville ja säga men ja visste inte va ja ville säga me de.
Några tonårsjäntor gick just då förbi på trottoaren men snacka vidare jaba, hanba å ja va lycklit osedd. En unvandrad byggjobbare frågte dock "gickrebra?", å ja nicka på huvet, ba för å få igång knoppen å känna att den satt på plass. Hemkommen fick ja använf
da min kvinnliga vårdande sida å sy ihop armbågen. Me va då undrar ni nog men ja ville inte va oppsen.
Ändå 14 km me 14 km/tim i snitt. Tänk om ja kört 20 – på 20.
Man måste drömma ibland!
De gör ja varje natt
Gonattskij!

Vasatrampet är ett landsvägslopp som i år kördes för tjugonde gången. Tredje deltagandet för min del. Start Mora, söderut på 45/26:an-tar av mot Vänjan efter några mil, ansluter till Vasaloppsvägen vid Tännäng som man sedan följer till Mora. !4 mil. Mycket trevligt lopp. Testa gubbar/grabbar. Det finns så mycket mer än resan runt gropen som blev kvar då man ville ha en fågelö utanför Kalmar.

så jäla skönt å tryckt å höra å åhöra, ja blir rörd till den milda grad att smärtan försvann, ja ska låta binda mäj så ja inte kutar iväg i häckstas.
Men i morrn blire rullisar

2 fascister bland påtända LLlöpare hoppas de går över men ja ha vatt fascist myself de kan fan va långsamt å bli frisk från.
men de finns en alternativdiagnos man kan linda foten ifrån den minnesgode minns när ja kutade med lindad fot för å spänna upp fotvalvet den åkomman har ett namn som lever utanför minnets möjligheter men beror på att man trampat sönder skyddshinan under foten sitter lite mer medialt o ngt längre fram på insidan av fotsulan lite mer lättläkt
ni repar er de e jag fanimej säker på

de kanse e plantar fascist som ja åsså ä drabbad av, har inte kutat på en vecka, just när det började kännas bra i löpningen så blev de dålit i hälen. ett hälsicke, känner mäj som akillen me hälen som inte blev doppad.
så min medverkan i LL ä om inte osäker så närmast omöjlig, ska testa lit ei möra, men har funderat på å ta fram knarren å rullisarna för å hålla igång.
Till LL kommer dock säkert johan, men han (å ja) åker inte till annan ö än Lidingön.
Eslövinglöpare måste kollas. Ikväll.

PS
hur eslövingar kutar bör framgå i kvällens avsnitt av En klassiker

Kan lyfta frågan om transportlogistik redan nu. Jag är intresserad av dit- men inte hitfärd. Kommer att avvika mot Sundsvall och Härnösand per tåg från Stockholm på söndagseftermiddagen.
Har drabbats av plantarfasciit (hälsporre) och lägger nu ner all löpträning och längre promenader (stackars hund) med hoppet att det ska bli så pass mycket bättre till LL att jag vågar kuta då. Får hålla igång till dess med cykel, simning och kanske rullskridskor.

fan de blev dacapo

fan de e snart dags för LL
ser ut att bli 7 män o kvinnor på Lj-ö om ingen vill sova skafötters behövs 2 madrasser på golvet men vore kul!
vi får återkomma till transportlogistik
vi har alltså råkat ge bort "dubbelsängen" i den lilla sovkabinen som ersätts med en "fällesäng" av enklare slag
staffan
göran
patrik
jonas
charlotte
lassel
lasseh
råffe sover i egen kåk?
nu blire åka av

fan de e snart dags för LL
ser ut att bli 7 män o kvinnor på Lj-ö om ingen vill sova skafötters behövs 2 madrasser på golvet men vore kul!
vi får återkomma till transportlogistik
vi har alltså råkat ge bort "dubbelsängen" i den lilla sovkabinen som ersätts med en "fällesäng" av enklare slag
staffan
göran
patrik
jonas
charlotte
lassel
lasseh
råffe sover i egen kåk?
nu blire åka av

vasan ä dä vasatrampen på sömmarn?isåfallt ha di lurat stackars staff som ju va däroppe å körde långt, tidigare. jaba frågar, men koossalt bra gjort å persa torbjörn, för du ska veta att de e inte lätt å persa torbjörn! Ja du tänker
välan osökt på enpersaåjaärrsja sällan man ser nuförtiden detta sagt inom parentesen( )jo så ser dennut för den som allrisetten åprecksis som killen från åmål som allri sett en eslövings springa. Har allri ja heller ska skam te sägandes sägas.
Min häl vill inget hellre än inget LL så så äre.
TV.

men vafan Torbjörn du går ju från klarhet till visshet men va e vasatrampet Staffan va ju uppe o cyklade för ett par veckor sedan- Cykelvasan ja hänger inte me i svängarna
jag har bara tränat "löpning" 16km freda ,5km lörda o 10 km ida det går ju inte fort men framåt tider runt 6min/km är mig helt främmande lägg på 30% så hittar ni min framfart
S:a L 64 nånting

Körde Vasatrampet igår, hade tänkt ta`t lugnt, starta i andra gruppen, vet inte hur det gick till men då starten gick för första var jag med där, sedan blev det åka av, fick igång en belgisk, när vägen smalnade av gick vi ner på ett led,när vi kom till Tännäng hade vi ett snitt på 37km/tim. I backarna mot Risberg pajade min framväxel o jag blev avhängd, fick stanna o meka, kom igång, kände hur trött jag var i ensamheten, kom till Mora med nytt persa, blir lika glad varje gång då kroppen hänger med på hårdkörning utan att sparka bakut. Cykel funkar, men springa,jogga,gå funkar sämre.Är rädd att det blir det samma med skidåkning.

Jag bara svarar: Inte vet jag hur eslövingarna springer. Den ende som sågs springa där när jag var där var så vitt jag vet just jag vilket knappast kan bidra till att bringa klarhet i frågan
Träningslägret i Norge inställt men hälsningar från Hälsingland!

kutar di annorlunda i eslöv, ja ba frågar.

inget kuta ida kör me linniment å bira lindrar å känns lite kulit

Om du försöker springa mer på tårna/framfoten? (Pose-löpning)
Bara en tanke.
Hälsningar från Eslöv.

Ja dä ä viktigt hur man räknar men ävenså hur man kutar. Har ja märkt. Har försökt kuta långsamt å ännu mer långsamt å stått still- Men da gjorde de ont i vä häl först sedan ja kutat 7 km i subbsextempot, ja under sex vill man ju inte ligga. Still.
Försöker nu e linnimennt stävja ondskan å hoppas inte så mycke. Ja tror hälen har ett budskap till just mej: du ska inte kuta te mer än du tvingas te. Ser inte ut som den jäven vill va me om nå mer LL.

Vill ändå i uppmärksamhetens sken summera:
L: 5,4 etter VR, 10,9 etter VL, 65,8 etter födelsen, 73,1 enl vågen
allri blir di överens

skanu skriva VL för å få axess, en gång försökte ja me Vl vafan, blev retuscherad, de va inte kulit

Jo om jag räknar i m så kan det nog faktiskt stämma på ett ungefär. Räknar jag i kilo är det väl också ungefär i rätt härad.

Ja, staff, 30 ä skitlångt, kanske skiter ja i et nu när ja kollat allas enorma prestationer. Ska försöka mäj på en tiokilometring i möra, gåre bra så gåre.

V ä dä vadning?

Ja bestarna i Gräsfallet är nog inte å leka med. Dom brukar börja skälla när jag kommer i neförsbacken från Kväggen. Har aldrig kutat den vägen förut. Däremot hojat ibland.

Vilången runt. Då kom du förbi hos brorsan på Gräsfallet i nordändan på sjön. Blev du utskälld av vovvarna?
16 km igår. Gick sådär. Rejält blött.
L: 45
V: 77,3

har fått sjörundor på järnan, Ida Vilången runt, iförrgår Lersjön runt å i torsdass Våtsjön runt. onsda blire Angsjön. Alla i spannet 12-14 km. 30 känns skitlångt.
L från nyår47 å efter VR14
möe kalljoan

översvämningsinformaton! Mälarenruntinfo! klarhet efter klarhet nu kan man pusta ut lugn på söndakvällen
en 16kmetare till i fredags och 5km fartlek lördags lyckades ligga på 7min/km första 5 på 16kmetarn
S:a L : 60

Phiuu, skönt, där kom vi loss från halstret, kroppen blev nära nog tvärrandig av inte långrandig men plågsam väntan.

Jo ja Mälaren runt, mycket trevligt, känslan att köra genom Stockholm under motorcykeleskort var obetalbar. Västerbron en ljummen augustimorgon spegelblankt vatten. Att ingenting var förberett under vägen, bortsett från stämplingsställen, var annorlunda, tog tid när gruppen skulle in för att dricka, fylla flaskor, köpa glass, käka etc. Vi höll ett rullsnitt på lite drygt 28km/tim. Bra folk i gruppen. Med en långcyklingens magister Chronschoug som gruppledare. Detta sa i att pröva på pajka.

Ytterligare en sub 6 gubbe! En baxner. Men här har vi i alla fall haft en rejäl översvämningssituation som heter duga. 4 arbeitskamerader kunde inte ta sej till jobbet i går und zwei har vattenskador i bostaden. Det var attans nära att det också runnit in i Stadshotellets bakficka som ligger lite halvt i källarn och då hade ju själva fan varit lös. Hoppat över ett pass denna veckan pga en ömmande fotled men siktar på en 16 kilometare i helgen. Vikt och distans i nästa inlägg.

ja mena fosterställningen

kuta 7 km (liteknappt) å höll sub-6-tempo igen

å te göran så länge de går bättre uppför än uttför så ä man på väg mot toppen

???????

Har hellre under 5,25 per km me nummerlapp än lite unner 6 utan, ska börja kuta me i fot(i)sättningen.

Strax under 6 min utan nummerlapp på bröstet är ju ruggigt. En så´n talang! Vad månde bliva?
Fick officiella tiden på min Hagenrunda idag. Visade sig som jag hoppats men inte vågat tro att jag satte pers(41:09 på de 7,6 kilometrarna), en dryg halv minut bättre än 2009, året då jag gjorde min bästa VR och mitt bästa LL. Vad månde bliva?
75,6 kg
L 50

85 kg men det mesta runt axlar armar pga för många armhävningar

fan vicken fart råffe vicken idoghet
lubbade 9 km imorse under en sekvens på 3,5 km mitt i lyckades ja pressa ner till 7,5 min/km lika tung som vanlit lite bättre löpsteg kan fortfarand e inte kuta utför rätt stark uppför

Kuta nästan sjukilometer ida å de va som vanlit trökt å lite trökit men de gick utan men men ja gick inte alls.
Straxtunder 6 min per kilom å har dessutom tappat nåra kilon, vågens visare vågar visa knappt 73 å då ä dä dax för en vinare, de e så man blir en vinnare, hoppas ja.
L: 4 etter VR

Kuta nästan sjukilometer ida igen vafan ä dä ja håller på mä, jbf.
Innebär
L: 3,4 etter VR men mer om tidigare presentationer inberäknas.
Takten är värdig å snart ä man färdig.
För LL mena ja.
Men de ä väl närmast en fromm förhöppninga.

fartlek har jag inte ägnat mig åt, det blir väl rena reareaktionen, ja ba frågar.

Glömde att summera:
L:
efter VL: 8,2
efter VR: 2,7

inte så skrämmande

törs kappt dryfta helgens egna övningar
Lasse l:s för mig osannolika km.tider ja jag är lycklig för hans skull
drog på en 16kmetare som sagt + det jag kallar en fartlek igår.RÅFFE DU DU BEHÖFVER INTE MER TRÄNING ll ÄR KLART

en annan når ju allri jälte status men ja försökte kuta i morse, kom hem efter 7 km, men de tog drykt 40 minuter, jävlar!
Tänkte då på görans ord att en annan ä lätttränad, kände mig mer lätt tränad, men görans ord kanske gällde en annan.
Å staffan ä ja allti avis på å lassel ofta.
Men ja har visst hopp om LL.

Vicka jädra gubbar! Sub 6 löpning o 22 knyck på MTB. En blir lite avis men utbrister i ett stort Grattis!

En av dagens hjältar, absolut, starkt att hoja så fort i terräng. Men det finns fler, bl.a. en i Åmål som sprang Hagenrundan, hela 7,6 km! idag på knappt 42 minuter.

Snackade just me dagens hjälte
dryga 4 timmar på cykeln
ska man kanske köpa en sån hoj?
Enl. Lycklig genomförarare ere skitkul
så slipper man VR sen

Från de ena till det anfra
Staffan ger sig på cykelvasan imorrn
Lycka till grabben