Nej. Tvångskommenderad av kommandoran till Björneborgs Folkets Hus. Trevliga co-workers dock så en ska väl inte klage.

nånstans i värmland på hemlit uppdrag i demokratins tjänst, hadde du nåt val?

Tog IronTrail 24K-banan i repris idag för att kolla riktigt hur kass jag är. Runt på 3:11 och kapade alltså 16 minuter jfrt tävlingen. Förmodligen mest för att temperaturen var mera dräglig idag men fick också nästan ingen kramp. Går hyggligt 16-17 km men sen börjar benen stumna rejält så jag fick börja växla mellan gång och jogg sista 3-4 km. I morrn blir det drängtjänst åt demokratin. Sitter i vallokal mellan 07:30 och 22-23 nånstans.

det kräver begrundan

och skulle jag gissa-förundran

damens leende - beundran

De blev telegrafkutning i stället (och ja nästan på stället kut) samma procedur som härförleden. Försökte kuta även uppför, det gick sådär, men försöka duger och suger.
Snitt 9,0 på 4,82 km med anlopp och frånlopp. Ä ja nödj me, å inte längre lika stel i lårena, å ingen hälkänning.
Blev nog lite extra inspirerad och (transpirerad) av att en ung dam i svart trikå gjorde samma vändor upp och ner (nä hon va inte upp och ner, dumma!) men hon gick i båda riktningarna, jag hann me 5 vändor å hon ba fyra. Hon log vackert vid varje möte, dä kändes bra. Kanske va de ett medlidsamt leende, va tror ni?
L: 12,4

På kurs mot vadå och hur mycke kutaru?

Ska snart ut på rullisar (ja ja ger mig ej) och kom just nu på morronen på ett tänkeord:
"Alla har rätt å ha fel"
Men hur de hänger ihop me rullisar kom ja inte på eller kommer ens ihåg

men de kanske klarnar så snart morrondimman lättar

å då återkommer ja

Sitter på hotellet i halmstA
Som ja sa lite för sent vaken sen04:00
Suttit på tåg en da på kurs
en bortkastad dag

Dä va framväxeln på kolfiberstaketet som paja....grusracern är egentligen roligare...vilsam att köra...inte så "nervig" som fullblodsracern...

L: 11,9
R: 1,4

de ser ju för jäla ynkligt ut, men de e så sant som de e sagt

Har ännu inte gett upp LL, ska utöka antalet telegrafvändor och drömmer om att kuta både uppför å nerför.
Jäla ont göre i lårena ida me, men de e bra tycker ja, visar att man e me

e ännu mer stel i benena nu än i morse innan ja kuta, de e väl åren. Men ja ä märklit nog fylld av tillförsikt, ett vackert ord så länge de varar, å tror eller vill tro att lårena ä allt löpandes moder, å då tänker ja speciellt på sofia, kanske löpte hon åsså.
Nu tänker ja så här att på freda så ska ja kuta sju ggr nerför telegrafbärge, å sen ska ja på sönda kuta nie ggr nerför, för de kuliga ä att ja förnimmer att de inte e nå belastning på hälen vare säg uppför eller nerför ba på platten. Elle så ska man snöra skodonen möcke hårdare så hälen inte hörs om den knystar.
Frågor på detta?

råffe från svaghet till klarhet till tillförsikt kul o höra
tyvärr ska ja på kurs 2dgr på nedträning tåg+stillasittning hela dan imorrn lite för sent i säng sen stillasittning+tåg i övermorrn förjävligt!
men kuta 6km i morse varav 3,3 i drygt 7min/km kallt o fint
84,5 kg/kropp

gjorde repris på gårdagens telegrafkutning trots att bena kände av gårdagen. Speciellt låren, å åren kändes.
Men ja fixa fem vändor utan å behöva telegrafera efter hjälp. Hade gpsen me mig och kunde t m g se att de e en promenad på 375 meter till toppen, totalt blevre me anlöpning dit å hem 4,8 km. Snittfart 8,7.
Å fr a har ja ingen känning i häl, ej häller i vad.
Vad sägs?

ja ja vittrar en sensation på LL, precis som LL skriver så ä dä fan va GL kutar.

Just hemkommen från en kort testkutning kan ja konstatera att hälen inte knorrar inte rister, dvs ingen hälristning (hehe!).
Ägnade mig mest år att knalla upp för vägen till Telegrafberget å sen kuta ner, sen gå upp, sen kuta ner. Dä blev fem vändor a ca 500 metros å då fick räcka å sen kuta ja hem.
Jag har en järv plan: att ägna mig nästan enkom åt Telegrafträning fram te LL (loppet, inte linden!)varvat me lite rullisar. Ingen långlöpning. Sen köper ja voltarenplåster och anbringar på hälarna å vadera, en på vadera. Å sen fåre brista. Tänker att en timmes televerksvandring är som en timmes långsam kutning på slättmarken, ja blev åtminstone rejält trötter. Ja tror att backen höjer sig 40 meter på 250 meter, cirkus 16 producents lutning, både uppför o nedför väl att märka.

Fan varu springer Göran. Trodde ett tag jag skulle komma ikapp dig men de e ju fan omöjligt hade man så friska hälar. I är i alla fall rullskridskor med hjulen i rad. Praktiseras numera med stavar.

I ?
Inälvsmotion?
Nä schälv täckte ja en båt på samma ö som Råffe va på
sen kuta ja 16+5+5 allså en dag i taget
va orolig över felaktig famvagnsinställning som snart river gummit av insdan på framdäcken ner på korden (klart ja nåtts av att det snart är val o ebolan is bocho haram) men bara flyktigt mycke annat pockar på
verkar som jonas charlotte kör ett eget rejs mot LL kan lämna plats i min bil om inte däcken exploderat för en tur på västra sidan av sjön lasse,lasseh,staffan unt mich
S:a L 68 ung.(passerat åldern- nytt grundkrav)

Rull blire i morrn, funderar åsså på att testa kutning, lite granna, å se å känna om hälen skriker eller bara viskar.
Vila ä ju rätt skönt har ja märkt.
Men körde ett pass jordskottning på Lj-ö, de e bra för rygg å armar å syke.

Återställd och på rull igen Råffe?
Och Torbjörn, körde du grushojen i Dalarna, eller har du fått ordning på kolfiberstaketet nu?

Har som lovat avhållit mig från löpning i en dryg vecka hittills. Gör lite övningar efter recept på nätet mot plantar fasciit. Kanske hjälper något. Samt ägnar mig åt alternativ motion.

L: 55
C: 53
I: 1,7

PS
HBH-datumförfrågan kommer vad det lider

sydde å sydde sa gustav vasa, ja körde me plåster, de e en för jäla bra uppfinning, även för enorma sår likt mitt

minns faktiskt inte vicken båge de va förra gången, men vet att de va samma som jag spräckte under fotboll på Frösön för 24 år sen. De kändes knappt nåt efterpå, men dan etterpå så börja de göra ont av hillivitti, gick te slut te akuten som konstatera sprickan och sedan ville tömma den ansamling av vätskor som ansamlats just vid bågen. Di stack å stack å ja ville inte ha bedövning, men ja hade ju ont redan förut så de så. De läkte te slut, utan men, men ett minne för livet e de.

bra me hjälmen råffe nu fåru köpa en ny
säkrare me löpning i måttlig fart märker myself
Vare ankan som sydde eller tog du fram stoppnålen själv
allt som rullar kan ramla omkull eller ivält som vi säger i Thn men ändå torbjörn visst verkare kul nästan roliare än skidor
råffe förresten vare samma armbåge som på VR för nåra år sen
står pån benen utan nya skador tillsv.

så jäla bra sagt tobi, låter ju kul, Venjan som ja stavar med e ba för att de va mitt allra första reportage i Land är en märkligt gussförgäten håla som nog lever upp när tuffa killar (å tjejer, eller e di förbudt?) trampar förbi. Ja, de kan ja tänka migas å göran, ganska bra tidpunkt me sjunde maj.
Schälv stack ja ut på rullisarna, lite vinglit i början, men de skulle ännra säg.
Nästan hemma stack ja ena staven (ja bägge hadde ju vatt omöjlit) i en sån där gallerförsedd gatubrunn... fastnar du me staven i en sån så tänker man ju ja släpper stavefan men den har man ju anbringat stifft vid hannleden så då blir de en grann saltomortal (betydandes dössdans) å vipps slog ja bakhuve i asfalten. Men. Som tur e så hitta ja cykeljälmen innan ja starta å de rädda nog kvällsstundens fortsatta utgivning, ett tag. Ett stavtag ville ja säga men ja visste inte va ja ville säga me de.
Några tonårsjäntor gick just då förbi på trottoaren men snacka vidare jaba, hanba å ja va lycklit osedd. En unvandrad byggjobbare frågte dock "gickrebra?", å ja nicka på huvet, ba för å få igång knoppen å känna att den satt på plass. Hemkommen fick ja använf
da min kvinnliga vårdande sida å sy ihop armbågen. Me va då undrar ni nog men ja ville inte va oppsen.
Ändå 14 km me 14 km/tim i snitt. Tänk om ja kört 20 – på 20.
Man måste drömma ibland!
De gör ja varje natt
Gonattskij!

Vasatrampet är ett landsvägslopp som i år kördes för tjugonde gången. Tredje deltagandet för min del. Start Mora, söderut på 45/26:an-tar av mot Vänjan efter några mil, ansluter till Vasaloppsvägen vid Tännäng som man sedan följer till Mora. !4 mil. Mycket trevligt lopp. Testa gubbar/grabbar. Det finns så mycket mer än resan runt gropen som blev kvar då man ville ha en fågelö utanför Kalmar.

så jäla skönt å tryckt å höra å åhöra, ja blir rörd till den milda grad att smärtan försvann, ja ska låta binda mäj så ja inte kutar iväg i häckstas.
Men i morrn blire rullisar

2 fascister bland påtända LLlöpare hoppas de går över men ja ha vatt fascist myself de kan fan va långsamt å bli frisk från.
men de finns en alternativdiagnos man kan linda foten ifrån den minnesgode minns när ja kutade med lindad fot för å spänna upp fotvalvet den åkomman har ett namn som lever utanför minnets möjligheter men beror på att man trampat sönder skyddshinan under foten sitter lite mer medialt o ngt längre fram på insidan av fotsulan lite mer lättläkt
ni repar er de e jag fanimej säker på

de kanse e plantar fascist som ja åsså ä drabbad av, har inte kutat på en vecka, just när det började kännas bra i löpningen så blev de dålit i hälen. ett hälsicke, känner mäj som akillen me hälen som inte blev doppad.
så min medverkan i LL ä om inte osäker så närmast omöjlig, ska testa lit ei möra, men har funderat på å ta fram knarren å rullisarna för å hålla igång.
Till LL kommer dock säkert johan, men han (å ja) åker inte till annan ö än Lidingön.
Eslövinglöpare måste kollas. Ikväll.

PS
hur eslövingar kutar bör framgå i kvällens avsnitt av En klassiker

Kan lyfta frågan om transportlogistik redan nu. Jag är intresserad av dit- men inte hitfärd. Kommer att avvika mot Sundsvall och Härnösand per tåg från Stockholm på söndagseftermiddagen.
Har drabbats av plantarfasciit (hälsporre) och lägger nu ner all löpträning och längre promenader (stackars hund) med hoppet att det ska bli så pass mycket bättre till LL att jag vågar kuta då. Får hålla igång till dess med cykel, simning och kanske rullskridskor.

fan de blev dacapo

fan de e snart dags för LL
ser ut att bli 7 män o kvinnor på Lj-ö om ingen vill sova skafötters behövs 2 madrasser på golvet men vore kul!
vi får återkomma till transportlogistik
vi har alltså råkat ge bort "dubbelsängen" i den lilla sovkabinen som ersätts med en "fällesäng" av enklare slag
staffan
göran
patrik
jonas
charlotte
lassel
lasseh
råffe sover i egen kåk?
nu blire åka av

fan de e snart dags för LL
ser ut att bli 7 män o kvinnor på Lj-ö om ingen vill sova skafötters behövs 2 madrasser på golvet men vore kul!
vi får återkomma till transportlogistik
vi har alltså råkat ge bort "dubbelsängen" i den lilla sovkabinen som ersätts med en "fällesäng" av enklare slag
staffan
göran
patrik
jonas
charlotte
lassel
lasseh
råffe sover i egen kåk?
nu blire åka av

vasan ä dä vasatrampen på sömmarn?isåfallt ha di lurat stackars staff som ju va däroppe å körde långt, tidigare. jaba frågar, men koossalt bra gjort å persa torbjörn, för du ska veta att de e inte lätt å persa torbjörn! Ja du tänker
välan osökt på enpersaåjaärrsja sällan man ser nuförtiden detta sagt inom parentesen( )jo så ser dennut för den som allrisetten åprecksis som killen från åmål som allri sett en eslövings springa. Har allri ja heller ska skam te sägandes sägas.
Min häl vill inget hellre än inget LL så så äre.
TV.

men vafan Torbjörn du går ju från klarhet till visshet men va e vasatrampet Staffan va ju uppe o cyklade för ett par veckor sedan- Cykelvasan ja hänger inte me i svängarna
jag har bara tränat "löpning" 16km freda ,5km lörda o 10 km ida det går ju inte fort men framåt tider runt 6min/km är mig helt främmande lägg på 30% så hittar ni min framfart
S:a L 64 nånting

Körde Vasatrampet igår, hade tänkt ta`t lugnt, starta i andra gruppen, vet inte hur det gick till men då starten gick för första var jag med där, sedan blev det åka av, fick igång en belgisk, när vägen smalnade av gick vi ner på ett led,när vi kom till Tännäng hade vi ett snitt på 37km/tim. I backarna mot Risberg pajade min framväxel o jag blev avhängd, fick stanna o meka, kom igång, kände hur trött jag var i ensamheten, kom till Mora med nytt persa, blir lika glad varje gång då kroppen hänger med på hårdkörning utan att sparka bakut. Cykel funkar, men springa,jogga,gå funkar sämre.Är rädd att det blir det samma med skidåkning.

Jag bara svarar: Inte vet jag hur eslövingarna springer. Den ende som sågs springa där när jag var där var så vitt jag vet just jag vilket knappast kan bidra till att bringa klarhet i frågan
Träningslägret i Norge inställt men hälsningar från Hälsingland!

kutar di annorlunda i eslöv, ja ba frågar.

inget kuta ida kör me linniment å bira lindrar å känns lite kulit

Om du försöker springa mer på tårna/framfoten? (Pose-löpning)
Bara en tanke.
Hälsningar från Eslöv.

Ja dä ä viktigt hur man räknar men ävenså hur man kutar. Har ja märkt. Har försökt kuta långsamt å ännu mer långsamt å stått still- Men da gjorde de ont i vä häl först sedan ja kutat 7 km i subbsextempot, ja under sex vill man ju inte ligga. Still.
Försöker nu e linnimennt stävja ondskan å hoppas inte så mycke. Ja tror hälen har ett budskap till just mej: du ska inte kuta te mer än du tvingas te. Ser inte ut som den jäven vill va me om nå mer LL.

Vill ändå i uppmärksamhetens sken summera:
L: 5,4 etter VR, 10,9 etter VL, 65,8 etter födelsen, 73,1 enl vågen
allri blir di överens

skanu skriva VL för å få axess, en gång försökte ja me Vl vafan, blev retuscherad, de va inte kulit

Jo om jag räknar i m så kan det nog faktiskt stämma på ett ungefär. Räknar jag i kilo är det väl också ungefär i rätt härad.

Ja, staff, 30 ä skitlångt, kanske skiter ja i et nu när ja kollat allas enorma prestationer. Ska försöka mäj på en tiokilometring i möra, gåre bra så gåre.

V ä dä vadning?

Ja bestarna i Gräsfallet är nog inte å leka med. Dom brukar börja skälla när jag kommer i neförsbacken från Kväggen. Har aldrig kutat den vägen förut. Däremot hojat ibland.

Vilången runt. Då kom du förbi hos brorsan på Gräsfallet i nordändan på sjön. Blev du utskälld av vovvarna?
16 km igår. Gick sådär. Rejält blött.
L: 45
V: 77,3

har fått sjörundor på järnan, Ida Vilången runt, iförrgår Lersjön runt å i torsdass Våtsjön runt. onsda blire Angsjön. Alla i spannet 12-14 km. 30 känns skitlångt.
L från nyår47 å efter VR14
möe kalljoan

översvämningsinformaton! Mälarenruntinfo! klarhet efter klarhet nu kan man pusta ut lugn på söndakvällen
en 16kmetare till i fredags och 5km fartlek lördags lyckades ligga på 7min/km första 5 på 16kmetarn
S:a L : 60

Phiuu, skönt, där kom vi loss från halstret, kroppen blev nära nog tvärrandig av inte långrandig men plågsam väntan.

Jo ja Mälaren runt, mycket trevligt, känslan att köra genom Stockholm under motorcykeleskort var obetalbar. Västerbron en ljummen augustimorgon spegelblankt vatten. Att ingenting var förberett under vägen, bortsett från stämplingsställen, var annorlunda, tog tid när gruppen skulle in för att dricka, fylla flaskor, köpa glass, käka etc. Vi höll ett rullsnitt på lite drygt 28km/tim. Bra folk i gruppen. Med en långcyklingens magister Chronschoug som gruppledare. Detta sa i att pröva på pajka.

Ytterligare en sub 6 gubbe! En baxner. Men här har vi i alla fall haft en rejäl översvämningssituation som heter duga. 4 arbeitskamerader kunde inte ta sej till jobbet i går und zwei har vattenskador i bostaden. Det var attans nära att det också runnit in i Stadshotellets bakficka som ligger lite halvt i källarn och då hade ju själva fan varit lös. Hoppat över ett pass denna veckan pga en ömmande fotled men siktar på en 16 kilometare i helgen. Vikt och distans i nästa inlägg.

ja mena fosterställningen

kuta 7 km (liteknappt) å höll sub-6-tempo igen

å te göran så länge de går bättre uppför än uttför så ä man på väg mot toppen

???????