Ja, stort tack till coach, medlöpare och åhejare.

ett rent nöje att coacha såna gubbar
svarar mot varje förväntning
ingen tvekan målfokuserade lubbar dom rätt i mål
inspirerad av dessa vältränade atleter gör jag säkert ett nytt försök att även coacha mig själv nästa år
men i väntan på detta har jag anslutit mig till staffans grupp inför VR
Måtte gud hålla mig i handen

Tackar å tackar! Gick bra fast inte så raskt. Rätt behaglig löpning. Långhasse så snabb, det var strongt!

kan ba hålla me, de e ju fantastiskt!
Jonas inte minst. Men bäst! två åtjusex, jälar!
Staffan lysande liksom LL själv.
Å långHasse kom under tre timmar. Men blev slagen av yngste sonen me tre minuter, så kan de gå.
Nästan så att ja funderar på å avstå nästa LL
Tar nog en RR i möra, ida va de bryggupptag på ön.
Grattis te er alla!
Ska ja förstås åsså säja!

Stort Grattis alla LL-löparna! Mycket väldisponerade lopp överlag.

Önskar godd lack till alla LL-löpare o medhjälpare! Vädret verkar bli bra. Maten kan bli bra. Sällskapet verkar kanon. En ä lite avis.

Hemma igen efter fem dagar hos skottarna. 4 km kubbning längs Clyde River var den enda rörelse som kunde noteras. RR-abstinensen var svår men kunde avhjälpas nu på fm. 15 km i ny rekordnotering var just det svar som jag behövde.
Summorna är därme följande:
RR: 25,9
Ku: 0,4

Nu har jag anmält mig till Staffans VR-grupp 2017.

de enda ja vet om bilar ä att kamrem å drivknut ä onda ting - när di pajar. Men kamrem går tvärt sönder, inte en meter ytterligare går det att framföra fordonet, fordom råka ja ut för de. Drivknut ä knepigare, den håller å håller å gnisslar mer å mer å te slut ä de slut. Bästa e å köra lugnt te verksta å lämna in skiten, men man kan dröja å hoppas på röta å ofta funkar de.
Ja mer har ja inte å säja. Utom att ja beundrar alla som vill köra LL.
Sån ä ja

pga jonas rapporterat att nya gamla bilen knarrar vid sväng drivknut?

refined plans :
Staffan tar egen bil från K-ga vi ses hos Jonas i Ö-bro för omlastning
annars som refinement 1.

Fast här kommer posten faktiskt tidigare än tidigare.
Planen låter kanon.
Signe å hunden här idag också.

Schysst att ni gör det, bara ni inte köper smalspagetti till korven för i så fall stannar jag hemma. Kaffe kl 10 på fredag bjuder jag på oavsett.

Refined plans:
som tidigare 2 bilar från Öbro
den ena lastad med VLkombattanter som hämtar startbevis på L-ön
den andra drar direkt till Lj-ö o steker korv att äta när alla samlats- sparar ljuvlig tid
Frugan har också ställt som krav att hon o jag gör alla inköp i Thn före avfärd vi slipper E-stop om alla bidrar på lämpligt sätt med de drycker som eg. inte hör till idrottsmannalivet men som dock är nödvändiga
GV : nu kommer posten senare än tidigare

Såklart du gör, skulle jag med. Sitter i knoppen och knappast i snoken. Men ge f-n i att hosta på mig när vi åker till Lidingö!

Idag barnvaktar Signe 6 år som är hostig och snorig och hemma från skolan.
Börjar känna mej lite hängig.

Vid 12-snåret i Kga alltså. Ligger gärna på golvet. Har för mej att jag skrev bullis et hurtis men det syns inte någonstans. Skall komplettera när jag får tid.

Kliver tacksamt in i bil från Trollhättan kl 10 om fredag! Sova på soffan har jag gjort förr och kan göra igen
Anmäler mig nog också till Staffans grupp, men heter den inget eller uppdagas namnet när man kodat in sig?
11 km igår och därmed L 36, blir väl ett par korta lufsningar till innan den långa på lörda'n

kanonstarttider om ja hinner trampa benen i form ska rapportera till patrik råffelasseh,lassel,torbjörn o nåra andra vi måste rannsaka oss vavore våren utan att trampa en jonne

Har anmält som grupp. Kod 204598-sef4he.
Önskad starttid 2:30-2:58 och som andraval 3:00-3:58

Staffan anmäl som grupp Jennys patrik hänger på vete fan om inte jag gör det ockkså missar jag ÖS kan ja i alla fall cykla
3 l kantareller idag i thn

Antingen gör jag egen intresseanmälan eller om det är nån mer så kan jag anmäla som grupp.

förlåt råffe glömde dig men är saligt impad över din RRbeslutsamhet

ung. såhär:
pustar ut efter rekordvarm tid i /på Tylösand 27,5 grader provade vid sen ankomst onskväll för första gången räkmacka o stor stark via roomservice -lyxigt
kunde sen på från terassen tors se loja människor vada omkring i strandvattnet ren medelhavsstämning och bra kurs
men till saken lassel skaru me i bilen på fredag i så fall ska du vara beredd kl10:00
o Staffan lämplig tid därefter
frugan kanske sitter i bilen så när vi träffar Jonas på eurostop Öbro delar vi upp oss i två bilar han ska hämta vinterdäck på Lidingö till sin nya gamla bil
nån får sova på soffan eller medhavd madrass
jag coachar med skjuts till Danderyd inför LL och hämtar där
Har alla förstått?
har staffan bildat VRgrupp?

Gu va spännande, kommer inte kunna sova i natt

försvann mitt inlägg?
försöker igen imorrn

Vill ba tillägga att mina rullisar rullar rakt och så pass lätt att de går bra precis i samma hastighet som mina lagg gör när de e bra före, när ja tänker efter.
Körde t ex idag 15 km i 14 km/h.
S:a RR: 24,4

ärom skittröga så skaru köpa nya, de ska ju för fasen va kul å åka inte å träna.
Du har som vanlit alldeles rätt, tror ja, fatta inte allt.

Men mina är ju skittröga och går snett som f-n. Jobbigt och trist. Ska ju va kul. Träningen känns mindre viktig.
Annars skulle man ju köra med klister hela V6 oavsett före.

Men aktare för å skaffa såna som går lättare, före första blir de mindre träning, som å köra på rollerblades, före andra så blire livsfarlit i neförsbackarna.
Ja tycker att det går läskit fort iblann å har valt bort de värsta stupena.

Härlit å höra att staff ska göra restart på RS. De märkliga ä att nu när ja kört var å varannan dag så är det riktigt rolit, har blivit ett behov å ta en RR-tur. Å armarna trivs me å staka.
Körde 15 km nu på fm.
S:a RR: 22,9

Ida löpning på morron o glof me Toivo å Rålle på eftermiddan.
Inte så dumt att vara pensionär ibland.
L: 33
RS:0 men funderar på skaffa nya som går rakare och lättare.

Jo ja ä en late bloomer, en senfärdig sate, sent utvecklad, men nu jälar ä ja på rätt spår, så spår te minstingens ja schävl, å som så många gånger blivit sagt Gu spår men Levingud rår
Ida blev de inge RR, var på lanne å plockte te mäj lite mer av lingonberena, å lite blåbär dessutom.
Men i morrn vet man inte.

Jag menar, vissa idrottsledare rekommenderar att ungdomar skall avvakta med att specialisera gren till 15-16 år.
Men väntar man till uppåt 70, så borde det ju va ännu bättre.

Har också redan kokat mina fast inte dom ja fånga ida. Efter lingonjakten, sista strykningen på SV knuten. Tog en timme.
Inre alltid två knutbräder, de kan va sex åsså. Sen gräsklipp och preparering enkel green. Barna kommer i helgen å alltid kul om man kan spöa dem i gofl.
RR har nog provat på det mesta inom idrott men först nu bestämt sig för vilken gren han ska satsa på.
Grattis Rulle!
Nu ska jag till badhuset å hämta Smilla

jaru råffe när startade den långa marschen?
vare inte -49 så lite liggeru före
MAO du hade rätt

ja har redan kokat mina, förutom den del som rårördes, ja ligger före mao!
Körde 15 km RR å ä nu uppe i S:A RR: 21,4

Ja, precis så menade jag. Nu ska jag plocka lingoner

Staffan menar du att du skapar en grupp där man kan lägga sin intresseanmälan?
måste skaffa nytt lösenord till "Mina Sidor"

Tänker anm till VR17. Finns ett "lojalitetsprogram" på hemsidan till vänster under fliken "Frågor o svar".
Samma som sist.
Vill nån hoppa på så är det bara att göra´t.

funderar på att skita i VR
MEN en intresseanmälan kan man göran
men hur gick det till bildade ngn en grupp
som man sen la sin intressean. hos?
har avgörande möte med praktikertjänst på ons. befinner mig på kurs o sitter på bankett kl. 19 torsd känns splittrat tidsnödigt
jennys patrik intresserad av VR
vi hörs om logistik LL borti helgen

Sant, så sant, ordens makt är magnifik.
Själv fick jag inga hejarop när ja körde 21 km RR nu på fm. Bara ett hej från en dam med hund som ja mötte. Kändes bra, hade ja vatt en tjechov skulle ja nog gjort något bra, utan att närmare gå in på vad, eller andra bendelar för den delen.
S:a RR: 19,9

Tror också att ditt "heja musse" gjorde susen. Hade du däremot ropat "bra jobbat musse" hade han säkert brutit. Ihop.

möjligen VR17
kan va bra å ha i sitt CV
eller vete fan förresten

Å om musse kutar LL så ska ni passa på å haka på å hitta samma rytm som killen
de e ba ett tipps

Kontraktsprost, nu hajar jag. Men så vare inte. Å inte heller Baldersnäs som senast såldes till en kines. Ligger dessutom lite avigt till, frånsett att det nog varit svårt att bjuda över där.
Nä men en kåk på samma gata där vi redan bor. Den ska bli panchoboende åt oss och två par till om cirka 1½ år när ombyggnaden kan antas vara klar.
Idag sprang vi 18 km, gick rätt så bra och hade det inte varit för att min löparkompis behövde bajsa tre gånger samt stanna för att dricka sjövatten och att jag själv fick fick sätta mig ner och ta ut en sten ur skon, så hade vi nog kunnat komma ner på en ännu bättre snitttid än de 7,5 min/km det nu blev.
Musse ska visst springa LL också.
CV17 ska jag nog inte ge mig på. VR17 kanske eller vete fan.
L 34

Imorgon öppnar anmälan med garanterad startplats CV17. Om man gjort några lopp tidigare.
Och på torsdag dags för intresseanmälan VR17.
Finns de nått?
Intresse alltså.
Ja terrängen N kjejåsen mot upp mot Immen verkar nog så svårnavigerad.

Klart att man inte kan undvika att unnra över kontrakte, haru blive me prost LL, ja ba frågar! Heller ere Balingsnäs som ä nästa anhalt, kan Ollsbärj så kan ja, heller ur. Nu ha ja glömt bort va ja hade tänkt rappotera, måste tänka ett kort slag. Jo, nu vetja, de va ju så att vi hade hann om två av gossebarnbarnen å di ville gärna se sin farbror Martin spela fotboll i div6. Så vi åkte te Zinkens å kolla. Etterpå så vandra vi ner mot Årstaviken i tanke å ta båten ut te Årsta homlar, den går en gång i timmen. Fatta! Vi kom 30 sek för sent, satt å begrunda å sen vek vi bortöver stranden nedanför Tanto å kom te en avspärrning. Fatta inge. Men så kom fem polismc å sen en bil som rapportera 51:18 första gång vi såg den. Fatta? De va ju Sthlm halvmara. Så vi kolla å såg en afrikan som ledde överlägset där vid 17 km. Så kom nästa gutt å ja tyckte mig igenkänna Musse som ja intervjua i St Moritz en gång en sång för länge, längesen. Men ja kan allri glömma ba stå där å ropa "Heja Musse" å såg hans ännu starka ben rinna iväg. Känner att de va ja å mitt hejarop som fick killen å få nytt blo å ta in en halvminut när anjarna skilldes från vete fan. Såg sen i ruskan att mussen vann me en halvminut. Kändes stort å ha bidrage.
Men i morrn å framdeles så ska ja visa att musse kan va stolt över stöde, ska köra RR så de glöde!
De va ba de ja ville säja

Ska strax ut och kolla på ljusfesten i centrum/hamnen, med en massa marshaller å sånt och kanske en del musik, brukar vara rätt fint.
Igår f.m. sprang vi backintervaller, 7 st varav 4 i "Lilla abborrbacken" som jag kallar den. Gick faktiskt rätt hyggligt. Lite trött idag, men kan nog mer bero på champagnen m.m. efter att vi varit hos mäklaren och skrivit på kontraktet.

Upp som en sol och ner som en pannkaka. Efter att det ett tag gått oförskämt bra på tränings-OL kom idag det stora magplasket vid DM medeldistans i Kedjeåsen norr om Karlskoga. Tappade 7 resp. 22 minuter på två kontroller placerade i ett gammalt återställt och skogsplanterat grustag. Försökte läsa mej fram med kartan men fick den inte alls att stämma med terrängen som ju inte uppförde sej som "normal" terräng. Hade varit mycket bättre att knata rätt igenom med kompassen. Extra retligt eftersom jag hade chans på bronsmedaljen då det bara var 4 deltagare i klassen och dom värsta stjärnorna springer för arrangörsklubben OK Djerf. Sånt är livet för en OL-are. Annars skapligt.

puh säjer ja åsså etter å ha kört 15 km RR
S:a RR: 17,8
Ku: 0