Suck. I morgon kommer den elaka rörmokaren Kingkong SuperMario och tar vårt badkar och monterar duschväggar i stället. En nödvändig åldersanpassning av lägenheten men ack så tråkigt. Annars precis som i går hemkomna från en lat och tidvis onödigt varm vecka på Teneriffa. Idag hos fysioterapeut och trixade lite med mitt allmänna styrketräningsprogram.

En båtupptagning till idag, följt av hundpromenad, allt vid stranden i isande nordan.
Blev genomkyld, full värme i bilen på hemfärden 2 mil hjälpte inte. Men Råffes tips var inte bortglömt: Ett varmt karbad. Tog tempen före och efter: 35,9 respektive 37,8 °C.
Hoppas Torbjörns tidsschema för ingreppet synkar med HBH på lämpligt sätt.

kul att du rapporterade
hoppas stomilöftet håller
men 62 kilo låter lite skrangligt
vi ses ju på HBH där ska käkas

Jo då, det löftet ska du lita på. Men 60 kilo ä int möche, potatismos me körv ä nog modellen. Snart ä du uppe i 90 igen, de kan du lita på. Go öl hjälper till,, å en å annan sill.
Skönt att höra frå dej!
EvBv617?

Jodå råffe mår väl hyfsat efter omständigheterna, inte mycket kvar av mig vågen pendlar mellan 61-62 kilo. Var o nosade under 60 strecket ett tag men har lyckats öka lite. Gjorde en tvåveckors volta till på CSK, tog helt enkelt stopp i stomin. Bättre nu, men den är inte att lita på. Är lovad en snar nedläggning, inom fyra veckor från den 19/10 då jag skrevs ut, två veckor kvar av löftestiden om ett sådant löfte är värt att lita på.

inge RR ida, knappast någe mer i år om de vita vidderna rår vad di spår.
Rikard tar det nog lugnt som vanligt, han litar på sin skidtur. Men ja vet inte om han ä anmäld te NL, ska lyssna med honom vad det lider.
Lider ä ordet för dagen å då tänker ja inte på sjubert.

o anmälan till VR 6/11 tror ja så fort lukten av Papa dunstat

envist råffe envist men bra NL närmar sig hur går det för Rickard

1,2 RR ida. Tot 43,6

på banan, bra! de kan va fruktbärande. Å mössan trodde ja ingen kunde ha mage att glömma. Ja tar mej för huve, där sitter allti en luve när den stunden nalkas. Men just nu mår ja bra, inga problem me flustret.

Mössan! Ja jävlar, den hade jag ju glömt. Var bussig och påminn mig i tid nästa gång Råffe.
Idag en liten löptur i vackert höstväder, börjar så smått komma på banan igen.

Dina dagliga morronövningar kan få vem som helst att blekna å känna dåligt samvete. Ja ba rullar, hur långt kommer man på de? JBF

förlåt min naturgivna självupptagenhet råffe du är stark!

stavar i solen me frugan i morse vågade mig på 7km med fri löpning kanske 2.rätt mör i bena som jag kuperat med 10 min spinning
gräset klippt
S:a St4,4 men glöm inte mina dagliga morgonövningar 50 situps, 25 armhävningar 10-12 ryggsträckningar(ligger på mage höjer överkropp o ben)
+ trappövning 10 vardera benet 1:a steget o sen tio vardera på andra steget
kompletteras i duschen parallellt med tandborstning med tåhävningar

1,0 RR ida, totalt 42,4
annars mår ja bra

rent jävulskt himmelskt gott george!
de smaka väl fågel? JBF

jo naturligtvis
ett ägg i potatismoset så det tar vacker färg

en detalj bara:
som jag gömde

bland rehabiliteringsåtgärder gamla tips om hur man frisknar till vill jag gärna lägga ett recept: köp gösfileér

1)koka potatis ,palsternacka till mos
2)hämta timjan i trägårn i moset me den
2a) stek upp lite svamp
3)lägg moset längs kanterna i den
ugnsfasta formen så de blir en fin tunn kant(smörad)
4)bränn på moset i formen så den ser beredd ut till ngt i mitten alltså en tunn kant av på toppen lätt brynt mos
5)CITRON, PEPPAR SaLt KTYDDA FISKEN -PANERA
6) stek fisken i stekpannan på spisen
7)fotsätt med den gratinerade ungsfasta formen häll i grädde finhackad purjolök, skivade tomater
8)efter kryddning av såsen lägg den stekta fisken i mitten av pannan
me lite tomater och svampen på
9)in me fatet för uppvärmning i ugnen
10) korka upp käka
frugan va skitnöjd

Ja de tror ja nog LL.
Men vafför nyttjar du inte karet den bästa njutningen för karar som nått mogen ålder. Ligga under tre par filtar ä inget som hjälper heller man har njutning av. Hade du sagt ett par... nä nu höllt ja på å spåra ur långt innan säsongen börjat.
Å i bihålan surrar de. Ja har sedan länge undvikit den hålan genom att så snart minsta lilla antydan te första känsla av obehag drabbar min knopp så tar ja på mig en nattmössa å sover sedan mig fri från besvär. Har lyckats nu i ca femton år. Å så har jag bestämt för mig att fortsätta.

Hur är det med gode vännen sir T? JBF

GT:s löpsedel menade jag nog

Använder inte ofta badkaret, men skulle tänkt på det i lördags efter båtupptagningen i plus 4, regn och blåst. Tog hela kvällen att tina upp i kökssoffan med tre lager tjocka tröjor.
För en vecka sedan stod det "Vargavinter i Västsverige" på GP:s löpsedel. Men det kan dom inte veta något om. Det är NAO-index som styr, och som jag tror jag berättat tidigare följer jag prognoserna för det (sammanvägning från flera prognosinstitut) på en sida där de också kontinuerligt visar hur tidigare prognoser slagit in. Där ser man att det är tillförlitligt med 7-dagarsprognoserna medan 10- och 14-dagars inte blir särskilt rätt eller helt åt helskotta. NAO står som alla vet för North Atlantic Oscillation som avser högtryckens varierande lägen. Med negativt NAO-index blir det kallt i våra trakter. Just nu ligger det lite på plussidan, sjudygnsprognosen pekar på att det ska gå ner till noll. 10- och 14-dagars på att det ska bli väl under noll, men som sagt.
Har kommit igång lite grann med motionerandet efter en flera veckors förkylnings-/bihåletjafsperiod.

Nu är tiden mogen för ett gott pensionärstips, det var länge sedan sist. Men igår tog jag ett varmbad i karet efter RR. Kom då att tänka på Görans gamla tanke att han som duschar sig vaken långt om länge på mornarna borde få återbäring från kommunen för att han skickar ut så mycke varmt vatten i avloppssystemet. Jag fatta inte allt, men listigt tänkt vare.
Ja tänkte då så här: När karbadet är över så spolar jag inte ur karet, jag vet ju att det inte går att få återbäring från kommunen, utan ja tar hand om värmen själv. Låter vattnet vila till dess de e rumstempererat å då har jag ju tagi hand om goa värmen. Utspillt på hela den kyliga delen av året blir det en ansenlig slant. Å ju varmare badvatten man har desto mer tjänar man.Smart va?
Man kan också medan vattnet börjar svalna låta nära anförvanter bada i det sköna vattnet UTAN att behöva tillföra mer dyrt vatten. Varje bad kostar å ju fler som man kan kasta i samma vatten desto mer tjänar man! Smart va? JBF

Körde 1,4 RR ida betyder totalt RR 41,4.
Blött underlag suger å de ger ännu mer plåga för musklerna, de känns bra, ty sån ä ja.

trump e plump javisst men sprungen ur folkhemmet där man förvånades över att en lärare kunde ses som en som var mindre värd än en som tjänade mera pengar
eller att en tronpretendent visste att och skulle sköta sig oklanderligt var självklarheter skär det i själen när en sån tok-
fan ens får ha offentlig röst de e som de e
men som sekulär icke alltför troende tror ja att guds straff blir oerhört
OERHÖRT
om ngn ska förflyttas till ett parallellt universum har han 1:a biljett

ja de e de å så kommere å va
å ida så blevre 1,4 RR så nu ä dä
totalt RR 40
men hösten sätter löv i hjulen å blöta å skit ställer tillre ännu mera
så snart lägger ja RR-planken på hyllan för i år å kör på snö
kanske.
Men köpte ida nya skidpjuck ity di gamle börjar ge me säj. Va på Alewalds å prova alla par som fanns, te slut fanns de ba di dyraste kvar så ja köpterom me 20 producents rabatt. Ja hade räknat ut de att ju dyrare desto större rabatt i kronor räknat. Å de e ju di som räknas.
Alfa hette pjucken, det kastade mig sexti år tebaka i tiden då jag fick 25 öre i veckan i peng. Kuta direkt ner te tobakisten å köpte - nä inte cigarrer för böfvelen, ja va ju ba 7 bast, utan en ask Alfa-tabletter, små söta mångfärgade tabletter som hade en bild av en fotbollsspelare bilagd. De va den ja va ute efter men åt pliktskyldigast upp alla tabletter innan ja kom hem te pralen. Ja så va ja, å sån ä ja än ida, men nån Alfa får ja ändå inte få. Så kan de gå när näsan ä blå, som trump plägar säja. Ja säjer så här: trump ä en klump.
Ty sån ä ja.

de e som de e
trots besök av jenny/co lyckades jag
plantera en häck i lördas 40 plantor Norsk vårspirea på 17 m.
fick ersätta motion .
tufft att gå ut så beslutsam i upphörande duggregn
o grattis lassel till båten på land trots haveri på båtvagn
fan nu novembrar det sig o Staffans grupp ska anmäla sig till VR-skrämmande
mörkret o skräcken breder ut sig

Jo verkligt fin bild från nordsvenska barrskogsområdet! Här i veckan åter äntligen lite veteran-OL efter tre veckor som funktionär på natt-OL! Har vatt hos fysioterapeut och fått 8 nya övningar för mitt vänstra onda knä samt gjort ett uppföljande cykeltest med hyggligt resultat. Ser i övrigt fram mot HBH!

Tänkte ett tag skriva "kan ni se hunden?", men är för snäll för det, han var ju bakom mig när bilden knäpptes.
Ikväll avmastning, på lördag torrsättning.

Ja de va huggarn te å va bra bild!
Å Blandaren var bättre förr på räta vinkelns tid, jag har sett nutida utgåvor, de lämnade mig oberörd te bristningsgränsen.

Körde 1,4 RR ida, känns rätt ok.
Totalt RR: 38,6

fin bild på hösten norröver
men visst ere en dyster tid jag har genom geografiska förflyttningar lyckats undvika att bli belyst av solen i tre veckor inte ens blivit blöt av regn nåra enstaka droppar här o där
blygråa dagar nätt o jämnt dagsljus
nu fåre fanimej va nog
men såg ni blandarencitatet i DN?
vad är skillnaden på en rät vinkel och kokande vatten?
-tio grader.

Fin bild men ser inte Mowitz. Eller gömmer han sig nånstans ute på hygget?

1,2 RR ida, kanse näst sista andningen, mer å mer jävelskap dyker upp på mina RR-stråk, biljävlar som drar fram grus, partier som tas bort, vägen på Storkällans begravningsplats som mer eller minnre spärras av stora grävmaskiner å en annan väg stängs av för nårs rördragningar å fiberinstallationer å tyfus. Ja fy fan för å va RR:are i dessa dagar.
Men RR 37,2

vafan! skrev ett långt å innerligt inlägg som handla om världsfreden å allas ansvar å hotet mot integriteten å från intigheten å landade i att allt ä ändå ganska bra för å va så dålit. Men ja har glömt va jag tyckte å kände men vet ba att de för jäla bra sagt å uttryckt. Ja sån ä ja. En jasäjare, dock ej jasägare, ja ja säjerå de.
Åsså hade ja kört 1,4 RR ida, RR ä inte en fluga de e en skön plåga. Ä nu uppe i RR36.
Nu hotar höst å vinter me blöta å snö! Hur skare gå me RR? Kan en köra på skare? JBF

tack för tipsen men de e skönt o skita i netet också
trots att toaletten funkar
kul att lasseh hade en fullödig afton trots assocciationer till en presidentkandidat i amerika
5km stavövning på ön har faktiskt blivit ännu bättre i knäna
synd att dom satans vägarbetarna jävlas me råffes rutiner
"tuffen" täckt för vintern mha sonen o ovanligt klar för nästa säsong
en härlig helg bland gula löv som de flesta hänger kvar på träden och kanske eg. e gula blad ja inte vet jag
S:a stavar ca 3,8?

Hemma efter en fin kväll på Ölme Diverse. Först Syre med två syrier, en finlandssvensk och en svensk plus en svensk gästartist som spelade mestadels syrisk musik men även Emigrantvisan (Vi sålde våra hemman) och en schottis. Sedan en Kvinna från Västra Götaland med två gitarrister som framförde en del egna visor men mest visor av Barbro Hörberg. Kanontöppen om en säger så. Jo di törs att sjonge visan men några av damerna skruvar sej lite besvärat när di sjonger "Jon på lon mä ködder å don. Knör i hösen å baker i skon. Dä ska bli mat öt Jon på lon.

mena förstås sällsynt bra

Körde 1,3 RR ida de e nu 35,9 totalt.
Men nu har de börjat jävlas me meg, har ju tänkta att snö och grus ska avsluta RR-säsongen men nu äre gulvästklädda snubbar som gräver upp vägbanor så man blir förbannad. 100 meter gång/cykel/RR-väg var bortsopad vid Hellas å de va ba å vända . Därav den udda siffran 1,3.
Kan åsså hålla me LasseL de e bra uppkoppling te näte på Lj-ö. Mobilt breband i datan funkar utmärkt om man inte ska se bollmatcher då kan de se ut som om alla på plan ä me i den berömda stå-still-leken. Å då stårom still i flera minuter iblann, om de ä duktiga.
Å en någotsånär upptodejt mobil missar inget väsentligt. Sålunda ett sällsynt och bra tips från admin.

Vågar dom inte sjunga den låten mer då? Göran du e konstig, du har ju en smart mobil med dig till ön, vet du inte det. Renée e nog glad men jag kom sent hemrullande från Hälsingland igår och hon e på jobbet idag. Får avhandlas på fredagsmyset efter att jag varit på vattengympan.Alla fall brukar hon läsa alla Nobelpristagare men den här har hon ju redan klarat av.

Nej det närmaste jag kommit var nog häromveckan när jag på vis-sånggruppen översatte "ködder och don" från värmländska till "testiklar och penis". Som det heter på svenska. Det väckte viss förstämning i gruppen.

Inte ba Renée, ja vet fler. Helt osannolikt å jäla bra å hitta en poet som alla vet. Enkelt uttryckt så är ja rackarns gla!
Ja såg killen första gången lajv i Konserthuse i Sthlm 1966 å de e den ojämförligt bästa musikupplevelse ja ha vatt me om å ändå va ja inte ens me uppe på scen. Sån ä ja.
De va förresten då första halvan av giget va akustiskt å annra halvan me Bandet. Folk va lite konfunderade men de va ingen som ropte "Judas" såsom det gjordes i Royal Albert Hall strax dessförinnan.
Tänk att de ba ä 50 år sen, de ä inte mycke. Sen såg ja honom i sällskap me Johan på Lollipop troligen 1997 å kom hem me tredagars tinnitus, men ja skakte bara på huve å sen vare bra me den saken.
Ja de va nog de ja hade tänkt anföra för stunden.
Blev inge RR ida, mest beroende på punka på persån. Såg de plötsligt ve middagsti. Reparera me sån där burk me kompressor å körde sen te Daniel i Grustage som fixa snappt å 250 krowns rikare blev han, ja allt fattigare. Inte minst me tanke på Ericsson, förlora åttatusen på nåra minuter. Sån ä ja.
Till sist en försynt fråga: Äre nån av er på forumet som sagt lika schnúskige saker som mannen ja klämde på k? JBF

bra drömjobb råffe vore kul o se han vika sig blek o matt för en balleattack
BoböDilan fick priset nu blir Renée glad eller hur
ska lassel svara på
går in i datordimma pga lj-ö resa i helgen
S:a St 3,2

Jo ja kolla en av kajaksimmarna å de va ingen uppbyggli syn, killen hade flytväst å gick på botten men va mallig som en Guillou i sin värsta stund. Men ja vet att LH:s inre syn från badhuse måste ha vatt mycke mer imponerande.
Körde i dag 1,5 RR, tot 34,6.
Drömde i natt att ja klämde trump på kuken, han tyckte om´et men ja ä lessen att ja inte klämde avgjort kraftigare. Men lider man av depuytrens så klämmer man inte så lätt, ja mena hårt.
på tal om Hillary så finns de en fin filmsekvens när en stor grupp nepaliska barn sjunger en lovsång te just Hillary.
Nä nu får ja nog skerpa mig. JBF

Inte helt hundra men den minnesbild jag har är att han höll kroppen rak och stilla samt skapligt framåtlutad. Googla "kayak paddle assisted swimming" så kan du få ett litet hum om hur det såg ut. Men Krister P hade högre frekvens och bättre lyft.

Hur höll han benena, helt stilla som när en sitter dubbelkrökt i kajaken eller paddla han på med dem åsså. JBF

Drömmen påminner mej om en syn jag såg en gång vid en kajakträning i fd. badhuset härstädes. Vederbörande, som även är en sub 4:45 VL-åkare, paddlade sej fram i vattnet med en pagaj (grönländsk träpaddel) men utan kajak och flytväst. Lyftkraften var så pass att kroppen från midjan och uppåt befann sej över vattnet. En häftig syn!

ja tanken e gammal men mohair blandat me nylon låter som ett modereportage
lite skärpning o tanke så kan vi scintekåkare slå världen me häpnad trodde vi som behövde fäste men då jävlar börjar man staka kommer på att blir man tillräckligt stark i armar o överkropp e bena bara en bärare av överkroppen
S:a knappt 3 stakrörelser
som ni vet har jag faktiskt en dröm där jag möter någon i motionsspåret gående med stavar utan att fötterna vidrör marken gärna stakande

1,5 RR ida, adderat te tidigare så är totalen nu 33,1. Var ska de här sluta. JBF.
På tal om pölder så drabbades ja en gång av bölder, de va efter ett ÖS då de va så jäla kallt att en annan kom i mål slutkörd och genomfrusen å efter ett par dar så fick ja värdens rövböld som sedermera avlägsnades på SÖS i den stora operationssalen me utsikt norröver över hela innerstan, ja låg där å räkna kyrktorn mitt i natten. Men de va inte de jag skulle ha sagt, utan att ja åsså har kollat in pölders album. Funderar på nya RRstavspetsar, att köpa alså.
Ja tror de va 2002 om ja missminner mig rätt.

Ingvar hade ett par sådana där skidor redan på 80-talet. Vet inte vad dom hette, men det var alltså vallningsfria med nån slags remsor med typ korthårig päls som satt fast i belaget på ömse sidor om styrspåret i fästzonen. Det är väl som skintec? Han skulle spraya med om jag minns rätt en silikonspray för att förhindra ifrysning.

satt o bläddra i pölders kingkongmagasin
ja har ju lite förlitat mig på att skintecteknologin skulle ta över men nu ser jag att man börjat valla fästet där också prylvansinnet återuppstår o består

Såg precis på SMHI:s hemsida att det är blåsigt på fartvattnen runt södra Sverige. Det är väl det en alltid har anat.