kutade 3,5 km stavar imorse imponeras av råffes RR men noterar att han mjuknat ngt inför övr. akt. kul o korta ned ordströmmen träffade staffan rätt i käften ida hoppas de gick bra
men som råffe stadiga symptom i benen efter lubbning får trampa på spinningmaskinen för lindring
annars ere kul
S.3,5 löpnings summering får vila te efter skidsäsong

Kuta 3 km igår me mycke möda å stort besvär, ont lite härodär.
Körde 12 km RR ida i surväder me utan några andra avisider.

Summor
RR: 28,6
Kut: 0,7

so the question is:
Raggar du uppna?
Heller Emma i värsta fall

Men hon kraschade ju
men så klart hon som vann
menaru

Känner väl ingen, men det är klart att några holländare skulle ju va bra att få med.

Haru försökt ragga nån då, de kunde ju va bra å ha hoppfallera för stackars mej, hur vorere me en tjej, hoppfallerej, ja ragga ju Sivan i våras.

Nej bara svenskar än så länge

Va bra! Då förstår ja att de e så att gruppenfyrer står för fiolerna. Dä ä ljuv musik för en tondöv.
Men hur många NL:are ä dä, JBF

Vicken grupp! Nu är vi fem, med jämn geografisk spridning tvärs över riket, som mält sig an

va inne på VRs sajt å kollade hur man anmäler sej. Men konfunderad blev ja av att man ska betala inom fem dar, fatta ja fel. Eller? JBF

RR 27,4 etter 15 km ida
Kut 0,4 etter 0 ida igen

funderar på de däringa
me VR å me LL17
fundera kostar inge
utom en väldans massa möda
kanse bättre å mäla sig an
å sen ångra sig av bara f-n

Ja, stort tack till coach, medlöpare och åhejare.

ett rent nöje att coacha såna gubbar
svarar mot varje förväntning
ingen tvekan målfokuserade lubbar dom rätt i mål
inspirerad av dessa vältränade atleter gör jag säkert ett nytt försök att även coacha mig själv nästa år
men i väntan på detta har jag anslutit mig till staffans grupp inför VR
Måtte gud hålla mig i handen

Tackar å tackar! Gick bra fast inte så raskt. Rätt behaglig löpning. Långhasse så snabb, det var strongt!

kan ba hålla me, de e ju fantastiskt!
Jonas inte minst. Men bäst! två åtjusex, jälar!
Staffan lysande liksom LL själv.
Å långHasse kom under tre timmar. Men blev slagen av yngste sonen me tre minuter, så kan de gå.
Nästan så att ja funderar på å avstå nästa LL
Tar nog en RR i möra, ida va de bryggupptag på ön.
Grattis te er alla!
Ska ja förstås åsså säja!

Stort Grattis alla LL-löparna! Mycket väldisponerade lopp överlag.

Önskar godd lack till alla LL-löpare o medhjälpare! Vädret verkar bli bra. Maten kan bli bra. Sällskapet verkar kanon. En ä lite avis.

Hemma igen efter fem dagar hos skottarna. 4 km kubbning längs Clyde River var den enda rörelse som kunde noteras. RR-abstinensen var svår men kunde avhjälpas nu på fm. 15 km i ny rekordnotering var just det svar som jag behövde.
Summorna är därme följande:
RR: 25,9
Ku: 0,4

Nu har jag anmält mig till Staffans VR-grupp 2017.

de enda ja vet om bilar ä att kamrem å drivknut ä onda ting - när di pajar. Men kamrem går tvärt sönder, inte en meter ytterligare går det att framföra fordonet, fordom råka ja ut för de. Drivknut ä knepigare, den håller å håller å gnisslar mer å mer å te slut ä de slut. Bästa e å köra lugnt te verksta å lämna in skiten, men man kan dröja å hoppas på röta å ofta funkar de.
Ja mer har ja inte å säja. Utom att ja beundrar alla som vill köra LL.
Sån ä ja

pga jonas rapporterat att nya gamla bilen knarrar vid sväng drivknut?

refined plans :
Staffan tar egen bil från K-ga vi ses hos Jonas i Ö-bro för omlastning
annars som refinement 1.

Fast här kommer posten faktiskt tidigare än tidigare.
Planen låter kanon.
Signe å hunden här idag också.

Schysst att ni gör det, bara ni inte köper smalspagetti till korven för i så fall stannar jag hemma. Kaffe kl 10 på fredag bjuder jag på oavsett.

Refined plans:
som tidigare 2 bilar från Öbro
den ena lastad med VLkombattanter som hämtar startbevis på L-ön
den andra drar direkt till Lj-ö o steker korv att äta när alla samlats- sparar ljuvlig tid
Frugan har också ställt som krav att hon o jag gör alla inköp i Thn före avfärd vi slipper E-stop om alla bidrar på lämpligt sätt med de drycker som eg. inte hör till idrottsmannalivet men som dock är nödvändiga
GV : nu kommer posten senare än tidigare

Såklart du gör, skulle jag med. Sitter i knoppen och knappast i snoken. Men ge f-n i att hosta på mig när vi åker till Lidingö!

Idag barnvaktar Signe 6 år som är hostig och snorig och hemma från skolan.
Börjar känna mej lite hängig.

Vid 12-snåret i Kga alltså. Ligger gärna på golvet. Har för mej att jag skrev bullis et hurtis men det syns inte någonstans. Skall komplettera när jag får tid.

Kliver tacksamt in i bil från Trollhättan kl 10 om fredag! Sova på soffan har jag gjort förr och kan göra igen
Anmäler mig nog också till Staffans grupp, men heter den inget eller uppdagas namnet när man kodat in sig?
11 km igår och därmed L 36, blir väl ett par korta lufsningar till innan den långa på lörda'n

kanonstarttider om ja hinner trampa benen i form ska rapportera till patrik råffelasseh,lassel,torbjörn o nåra andra vi måste rannsaka oss vavore våren utan att trampa en jonne

Har anmält som grupp. Kod 204598-sef4he.
Önskad starttid 2:30-2:58 och som andraval 3:00-3:58

Staffan anmäl som grupp Jennys patrik hänger på vete fan om inte jag gör det ockkså missar jag ÖS kan ja i alla fall cykla
3 l kantareller idag i thn

Antingen gör jag egen intresseanmälan eller om det är nån mer så kan jag anmäla som grupp.

förlåt råffe glömde dig men är saligt impad över din RRbeslutsamhet

ung. såhär:
pustar ut efter rekordvarm tid i /på Tylösand 27,5 grader provade vid sen ankomst onskväll för första gången räkmacka o stor stark via roomservice -lyxigt
kunde sen på från terassen tors se loja människor vada omkring i strandvattnet ren medelhavsstämning och bra kurs
men till saken lassel skaru me i bilen på fredag i så fall ska du vara beredd kl10:00
o Staffan lämplig tid därefter
frugan kanske sitter i bilen så när vi träffar Jonas på eurostop Öbro delar vi upp oss i två bilar han ska hämta vinterdäck på Lidingö till sin nya gamla bil
nån får sova på soffan eller medhavd madrass
jag coachar med skjuts till Danderyd inför LL och hämtar där
Har alla förstått?
har staffan bildat VRgrupp?

Gu va spännande, kommer inte kunna sova i natt

försvann mitt inlägg?
försöker igen imorrn

Vill ba tillägga att mina rullisar rullar rakt och så pass lätt att de går bra precis i samma hastighet som mina lagg gör när de e bra före, när ja tänker efter.
Körde t ex idag 15 km i 14 km/h.
S:a RR: 24,4

ärom skittröga så skaru köpa nya, de ska ju för fasen va kul å åka inte å träna.
Du har som vanlit alldeles rätt, tror ja, fatta inte allt.

Men mina är ju skittröga och går snett som f-n. Jobbigt och trist. Ska ju va kul. Träningen känns mindre viktig.
Annars skulle man ju köra med klister hela V6 oavsett före.

Men aktare för å skaffa såna som går lättare, före första blir de mindre träning, som å köra på rollerblades, före andra så blire livsfarlit i neförsbackarna.
Ja tycker att det går läskit fort iblann å har valt bort de värsta stupena.

Härlit å höra att staff ska göra restart på RS. De märkliga ä att nu när ja kört var å varannan dag så är det riktigt rolit, har blivit ett behov å ta en RR-tur. Å armarna trivs me å staka.
Körde 15 km nu på fm.
S:a RR: 22,9

Ida löpning på morron o glof me Toivo å Rålle på eftermiddan.
Inte så dumt att vara pensionär ibland.
L: 33
RS:0 men funderar på skaffa nya som går rakare och lättare.

Jo ja ä en late bloomer, en senfärdig sate, sent utvecklad, men nu jälar ä ja på rätt spår, så spår te minstingens ja schävl, å som så många gånger blivit sagt Gu spår men Levingud rår
Ida blev de inge RR, var på lanne å plockte te mäj lite mer av lingonberena, å lite blåbär dessutom.
Men i morrn vet man inte.

Jag menar, vissa idrottsledare rekommenderar att ungdomar skall avvakta med att specialisera gren till 15-16 år.
Men väntar man till uppåt 70, så borde det ju va ännu bättre.

Har också redan kokat mina fast inte dom ja fånga ida. Efter lingonjakten, sista strykningen på SV knuten. Tog en timme.
Inre alltid två knutbräder, de kan va sex åsså. Sen gräsklipp och preparering enkel green. Barna kommer i helgen å alltid kul om man kan spöa dem i gofl.
RR har nog provat på det mesta inom idrott men först nu bestämt sig för vilken gren han ska satsa på.
Grattis Rulle!
Nu ska jag till badhuset å hämta Smilla

jaru råffe när startade den långa marschen?
vare inte -49 så lite liggeru före
MAO du hade rätt

ja har redan kokat mina, förutom den del som rårördes, ja ligger före mao!
Körde 15 km RR å ä nu uppe i S:A RR: 21,4

Ja, precis så menade jag. Nu ska jag plocka lingoner

Staffan menar du att du skapar en grupp där man kan lägga sin intresseanmälan?
måste skaffa nytt lösenord till "Mina Sidor"