Grattis å tack allihopa! Lite svårt att gå i trappor, lite öm i ryggslutet o höfterna och lite nageltrång på höger långfinger men inte alls nåt farligt mycket. Lite andtruten vid ansträngning. I brist på kolhydrater har väl cellerna börjat gå på kolesterol eller uran eller nåt annat som kräver mycket syre. Inte helt anti i dessa förunderliga höstdagar till att anmäla mej till LL 2015.

Å, tackar tackar! Grattis förresten.
Sitter nu här på mitt inte fullt så enkla hotellrum i Härnösand och konstaterar att hälen i dag gör klart mindre ont än före LL. Hoppas det håller i sig. Kommer alla fall att skaffa formgjutna skoinlägg som Charlotte rådde mig att göra.

Å jadå, sitter här i V-ås på jobbe å känner mig ganska besvärsfri, mitt onda va knä har stillat sig lårens börjar återta sin ursprungliga spänst, nåja, å vadera känns bara lite strama. Två tåblåsor kan jag stoltsera me, en på vardera av den tå som ligger närmast tv resp th om stortåarna, om den heter pektå så vore de lämpligt för den pekar utanför de övriga.
Ja de va väl allt, det hele som norrtugg skulle sagt. Nä inte SM. Ev EvBränne, EbL, säkert endera eller båda ÖSmå å VL, förhoppningsvis ÅL.
Längre än så känns olustit å planera.
Grattis själv!

Å jag då, jag sitter nu på mitt enkla hotell i Sundsvall på vägen till Härnösand efter att ha ätit vad som måste ha varit Sveriges sämsta pizza. Hade jag inte varit så hungrig skulle jag bara gått därifrån efter första tuggan. Men tacksam för att de inte frågade hur det smakade.
Å i går stod man i vad som måste ha varit Sveriges längsta busskö. I alla fall igår men troligen på ett decennium åtminstone.
Å idag fick man åka ersättningsbuss från Gävle. Den fick punka halvvägs "faen vare låter när dom spolar på toaletten" tänkte jag men strax började bussen skumpa.
Men här är jag som sagt nu i alla fall, och känner mig så klart nöjd med gårdagens prestation, fast det kändes betydligt tyngre än vad jag tror det brukar göra när den genomfördes. Hälen oroade i början men lugnade ner sig efterhand. Idag är den varken bättre eller sämre än innan.
Ja det var väl det hela.
Eller. Anmäla sig till nästa LL? Tror nog det eventuellt antagligen.

hemma lycklig o eftertänksam
hur ska man göra me SM?
kuta ännu saktere eju eg. en barnlek jmf gårdagens upplevelse
ska fundera mer te morgens en liten blåsa hö fot stortå till höger till vä per fot alltså tån eg . den till höger om mitten sett till båda föttera som väl får anses utgöra en enhet när de kröppen framåt

vakna efter en oroli natt där jag mitt idensamma va tvungen å stappla nerför trappern för å klämma nåra hårdbrömackor me ost&skink. Märkte redan då att väknä knorra å så äre väknä har knorrat hela dan. Men lyckades inte göra säj hörd när vadera knorra mer igår.
Har lyckats få igång benena men smärtan har förflyttat säj uppåt, te låren å sen te huvet. Har bestämt mig (ca halvtolv söndag) för att allri ge mig inpå skiten nåmer.
Nu ä klockan 19:31 å ja funderar på hur man ska lägga upp nästa års lopp. Eller ner.
Sånt ä livet, men inte livat som Annita Linnblomm nog skulle ha uttryckt saken.

kan knappt gå
kan nästan stå
men hoppa på tå
de tror ni inte på
å int ja heller

jäla vader, vaedemeer, ja ba frågar.
Gla att ja kom i mål
gla att ja ä i hemmets dunkla vrå
då hörs inte mina dystra vrål
Vill ba me dessa rader harangera å gratulera alla kämpar
man blir inte bättre i låren
om man har kommit te åren
snart görs de plats i låren

Kollade just alla tiderna. Tidernas!
Ma höres!
Snart ä dä EBv6-15 å de e de närmaste sådant man kommer, men kul ere.
Likafullt

Märkte te min stigande ångest att linnimente håller på å ta slut, skrapar de sista ur burken men tog i så rejält att de svider på vadera, kanske ä dä bra, kanske bättre, men bäst?
Ja ja slutar som ja känner mäj, som ett stort
?
Hur ser ett litet ut?
Ja ba frågar... eller?

Natt-OL i går kväll. Kul som vanligt och som vanligt en del tabbar varav en riktigt dum men kostade bara drygt 2 min. Kom torrskodd i mål vilket är väldigt ovanligt på OL. Ska bli kul att ses. Ring i Karlstad om ni vill ha nåt att fika i Lusasken. Är så gott som hel och frisk men ett frågetecken för formen förstås.
L:52 (ungefär säsongsvanligt)

yr lovar 8 m laber bris fra väst
ä nog mevinn ja mena lidingön ligger ju östvart
vi ses på barrikaderna!
heller i skyttegravarna

ja om vi ha ögonen me oss
fotfarande öm i vadera
tänker att de e ett gott tecken
ett gottes tecken
ett tecken från gud
vet vem
hut går hem
länge sen ja va så nervösch
blir nog värre lite längre fram

ses bandagerade premedicinerade på Vallen

värkar som om hälen ä akilleshälen för alla födda 48, drog di i hälen när vi föddes, ja ba frågar.
En annan ä fotfarande stel i vadera men de e nog psyskotraumatiskt intalar ja mäj. Vi får se,den som löper blir stel.

En löprunda med backintervaller i Örnässkogen igår gav betydligt ökade känningar i hälen, så nu blir det inget mer kutat förrn på lörda. Lite orolig för nedförsbackarna då, min paradgren egentligen, att foten inte ska palla dom. Den som startar får se.
Målsättningen fram till LL var L 60, nu blev det 58,5, ändå klart längre än inför något av mina tidigare LL.

Ja grabben hänger me, å startar lite före i ledet 3 å han siktar på 2:45. Gubben hans skulle va stormnödj me en timme te.
Ä stel i vadera etter gårdans 7km, men de ska nog gå över, inga skavsår att rappotera

7km imorse med oroande skavsår ca 8min/km hö häl Compeedad 1x1 cm 1mm djupt sår lite orolig för att påskynda läkning
S:a L 73 mil nu pusta ut till lörda vädret hyfsat?
Råffe får du med dig grabben
Fredasplanering se mailen och nrlappar hämtas freda
Blire bra?

Tack Torbjörn. Håll nu hårt i styret och ögonen på vägen där nere i Toscana.

gav mig ut på min sjukilometare å kände migas ganska lätt å gla å kom hem utan påtagliga skavanker, di psykiska ä ju inte påtagliga så di skiter ja i.
10,4 i snittet var uppmuntrande likt hyvelspån i örat.
Tar int ett steg i onödan
förrn på lördan kl 13:20
sen gällere å hålla undan
för terriern i led 8 så han
inte får upp vittringen
Allt känns som en redig sjangsning
men har nu beställt våltaren
i plåsterform ska appliceras
på båda vadera långt ner mot hälen
Meddelas endast på detta sättet
Hämtar nog nummerlapparna på freda
Siktar på å komma i mål, har ingen tanke på å bryta om en inte slår ijäl säj
i någon elak nerförsbacke. Den som lever efter de får se på sin medalj. Betäck att de e 50-årsjubilee!
L: 14,6

dä ä ingen skräck för mäj LasseH, då kunde vi ju slå följet
så di lär sich veta hutet

Int ä dä koa å int ä dä soa så dä ä tvonget te var e ap. I alla fall kan jag nästan garantera att ja inte kommer te hinna ikapp dej Råffe.

tänk så lite som behöffs för å bli gla igen. Hurtroru di som bor i syrien skulle ha reagerat om di fick ett startbevis, skullerom bli glaa,
ja ba frågar
mister skallerorm

på talom orm så såg ja en sekväns av flyktingarna på flotten å då fick två hyperintelligenta idrottsmän frågan från fater fårage "jag är både en förklädnad å något som krälar i jorden, vem ä ja?"

Di två gamla tävlingsmänskorna skulle tävla, å etter tio sekunder lyste de till i ögonvrån på en av dem.
Han fick sedan hjärtligt å innerlit beröm av sina medtävlande(å sannolikt av alla jäla Sd-väljare) för att han va så brilljant. Den som förlora bor i Älta, ja funderar på å emmigrera te e kommun dä man inte behöver förödmu
juka sähj i tv. Killen va hockimålis på sin tid, hans ti ä inte nu. Uppenbarligen.
Ja jälar
Tänker kuta en vända inför LL, har som länkst kutat 7 km, men har hört att så långa långpass ska man passa säj för. Kanse blire ba backen, de e ju så de kännsatt man slår i backen, ja mena backen
Ja va mena ja?
Bra fråga som ba ja frågar

Å ida fick ja startbevise så nu e allt bra igen

Nu var det ju stortån och knät och inte stortån med knät som jag skrev. Hade glömt Kurts visdomsord så det var lite tur i oturen att långpasset inte blev av. OL-träningarna får väl dock ändå räknas som ganska korta och intensiva pass. Backträning får väl bli nästa steg i karriären. Jo startgruppsplaceringarna är väl lite av ett mysterium. Kanske anmälde jag mig påtagligt senare?

Jag får väl trots allt önska de herrar som ännu inte skäms för sitt löpsteg lycka till på stigarna runt fiiiiiiina ön.
På torsdag reser jag till Italien för ännu en cykelvecka. Ni borde unna er en dryg vecka på cykel i Toscana. Något ni inte ens behöver förhandla med Hildur.

Fan nu fatta ja änkligen, trodde de va skinne på dojan som hade gnagts av. Borde ha kopplat te hälen på fotjäven, ja är väl bekannt me bemälda häl
Blir åsså förbannad m a a Lasse H:s vägnar har ett tydlit minne av hur vi löpte i mål sidan ve sidan i fjol å då hade vi böjrat i samma startledet. Ställ di jälarna mot väggen!

tror startled 6 beror på åldersskillnaden iblann erom hyggliga på LLkansliet å ger en gamling lite längre tidtill repet dom vet inget om tyngden i steget

ja e rätteligen avunsjuk pårom här dedicerade backtränarna man vet ju att man ska göra så men e för lat så haderrom här herrarna turen att få känningar av sporre tvingades ut i backarna
ja e så jävla avensjuk

Görans var inte läst när mitt postades. Nya skor ska man ta det lugnt med i början. Råkade ut för samma en gång för nåra år sedan. Visade sig ändå vara ett par bra skor, när de väl blivit ingångna.

Ja visst, jag skulle ju också uppmana till mejlkoll. Gäller de gamla vanliga som nu fått förfrågan om tider för HBH.

Här blev det mycket att undra över Lasse H!
Hur kommer du att se ut om vänster stortå läker ihop med höger knä ? Och våffö hamna du i led 8 men Göran å ja i led 6? Och varför så mycket långpass nu på slutet (även om ett nu hoppas över), gick inte du samma kurs som jag i Mattila där det var kort och intensivt som lärdes ut när tävlingsdatum börjar närma sig?
Har idag besökt slalombacken för tredje gången på 8 dar. Cirka 5 km på cirka en timma varje gång och typ 330 branta höjdmeter.

fåfängans lön: köpte ett par nya promenadskor i Gbg igår fick för mig att promenera me frugan till stan iklädd dessa blänkande skodon halvvägs inget skinn kvar på hälen blir fånigt sittande vid vägkanten när frugan hämtar bilen för att undsätta.
Jajävlar körde 7km lätt löpning + en tendens till fartlek igår
apropå fredan kolla mailen!
vem som tar extramadrassen e inte klart

Åker förstås också gärna i en bil från Trollhättan via Dalsland. Ska en ha en madrass rullad å ta mä eller skrömmer dä i onödan? En annan har hamnat i startgrupp 8 å dä ä väl rätt och vist på många sätt men kan ha vissa logi(sti)ska brister. Hoppat helgens planerade långpass för att läka ihop vänster stortå och höger knä efter en stensmäll vid OL i Björneborg i torsdags. Ska även ta det ganska lugnt i första deltävlingen Rolles nattcup på onsdag.

Kan de va Torbjörn jag mötte vid kväggen vi tolvtin igår? Du på cykel åja i bil. Sen blev de Vilången runt å doggarna skällde men ingen husse. En eller två lassar är välkomna i saben om läget uppstår å startbevis behöffs inte.
Verka bli ett mer anständigt anmälningsförfarande till CV15 å förhoppn blire liknande till VL.
L:57

Jorå, startbevis kom i lådan för ett par da´r se´n.

Besökte slalombacken igen igår. Och en eller två gånger till innan LL ska det bli, om man får ha hälsan.
Inte samma känningar i låren denna gång. Hälen knorrar men får finna sig i.

Åker gärna med i en bil som kommer från Trollhättan, men hoppar som kanske sagts redan hemresan esom jag viker av norrut på sönda´n mot Härnösand.

ja e ju anmäld de har ja kollat o i brist på prestationer har dom placerat den tjocke i startled 6 där jag kommer att trivas som fisken som vanligt i vattnet men ändå på land
men berätta mer om erhållna startbevis och lösningar på uteblivna
Allt tyder på att jag kan dra en repa på sjöns västra sida hämta nåra lassar kanske dela oss i 2 bilar i Kskoga för att få plats me en extramadrass(?).

fick mitt i da mitt på dan i brevlådan kom en tidning me startbävis å allt
man behöfver veta
om live
om lajvodds
kolla å såg att såväl göran som ja stod hökt i oddset live bett
tyder på att vi ä på bette
å lite grann från vette
fettkooltalså

kuta telegrafloppe ida igen bara besvikelsernas rodnad härskade
orka inte kubba hela vägen uppför en enda gång
gång var orde
inge svarttrikå som kunde locka te stordåd å någe långsammare än sistens
å terågapåallt så kände ja en smärta nånstans i hälaråtåråvad som alla säkert avfärdar som fantomisas
men ja kör me mer linniment
å hoppas som vanlit
PÅ DE BÄSTA
å de villja åsså önska er
ty att löpa är att vilja
å svälja all förtret
Minns vem som sa de först
Va de sigge?
L: 13,9

ere nån som fått startbevis till LL?
ja kanske har slängt bort mitt av misstag igen

Tack! Skönt att veta. Har alltid undrat.

så e de bara

Beror på beror på vicket tjafsande man vet ju att de e som de e nä inga böjliga åsikter de vet man väl att de e som de kanske inte som de ska va de vet man ju åkså men inte fan ere på nå annat sätt ja menar de e som de e ja ska fanimej ringa P1 imorrn o berätta va ja kommit på

Beror på hur mycke den drar, ä man mallig me en 0,3 l/mil-bil så stämmer de. Men var går smärtgränsen, i höjd me hälen är jag aningen böjd å svara.

Körde min numera traditionella telegraflöpa men ingen svarttrikå visa sig. Magin ä borta men ja kuta ändå. För varje vända försöker jag kuta lite längre än tillförne, de lyckas sådär. Men de går fortare å fortare å komma hem, ida 9,6 i snittet. 3 min uppför å 2 nerför. Tycker att jag snart kan formulera en naturlag.
L:13,4 (4 km mer än i fjoll vid samma tid.

Det blir ju en bit över 30 kr milen. Bättre ta bilen?

nya Asics Kayano 1599:00 va nere på den vita materien på utsidan hälsulan går alltså åt 2 par/år

Dä ä nåt konstigt me backträningen, den anstränger inte hälen vare sig uppför eller nerför, de e låren som får sig en duvning i båda riktningarna, mest framsidan men även lite baksidan. Jag vågar mig inte ut å kuta på planmark då kommer nog ondskan som ett löv om hösten.
Den övningen får ske i skarpt läge den 27:e dennes.
I morrn tjackar ja voltarenplåster.

Men framför allt: roligt att kunna inspirera en sån tuffing som LasseL!

Inspirerad av Telegrafberget och dess betvingare begav jag mig igår uppför Högheden med stavar i händerna och hund i sele. 2x130 m stigning plus en tredje vända inte riktigt ända upp. Småsprang lite där det inte var alltför brant, upp- och nedför samt en liten vända på en skogsväg som avrundning. Totalt blev det 5 km som bokförts under rubrik Löpning. Det var första motionspasset till fots på precis två veckor. Låren gör sig påminda idag, naturligt nog, hälen känns, men inte så jäkla farligt.
L: 56
C: 58
I: 3,7

Göran,
jag ser att du tänkte skriva snedsteg, men det vore ju fel, jag är så rädd att bli stukad, fatturu väl!

ja vill åsså va tjock å kunna kuta 19 km

kokade ytterligare en sats äpplechuney

råffe vilka framsteg uppsteg nedsteg en ny relation på gång safterna spirar motverkar skadeproblem de e väl inte ankan du skickat ut i spåret som med sin medkänasla ska sporra? annars verkar de nästan för bra för o va sant
Igår 19 km långsamt njutningsfyllt långpassmellan 8-9 min /km ida 3,5 km uppmjukning, 2 timmar uppgrävning av 3 spireabuskar ur en häck som ska bort sega jävlar me rotsystem diameter 5 dm som bearbetas me spett svett spade o jävlaranamma fyller tunnan me trädgårdsavfall sen får man vänta tiss den är tömd
första helgen i Thn sen missommar
flödande av svett
S:a L ca 71 delete men obsevera tjock o långsam(83,9kg)

förra åre vid detta laget hade jag just kutat 13 km och kom hem med vrenskande vad. Då kunde jag skriva L:13 utan decimaler.
Gör mig förstås förskräckt ety jag just nu har kutat 12,9. Men är klok och ska inte testa pånytt förrän på tisda el onsda. De blir nog telegrafträning igen. Kanse trikån dyker upp å då brister väl hälsenan. Men man måste ta risker för å lida pin.

börjar tycka att tiden inte räcker te, de e ju ba 13 dar te LL, har levt i förvissningen att de va mycke mer, å de va de ju.
Telegrafträning ida igen, de funkar ju åsså som psykisk höghöjdsträning, mötte damen i trikå igen, är de ja som förföljer henne eller e de hon som ä en följare, ja ba frågar. I alla händelser log hon vackert vilket fick mitt löpsteg att tänjas ut å ja känner de nu etterpå, en antydan te hälondska.
Men ytterligare 4,91 km lades till de tidigare 12,4 milona, ja räknar de som L: 12,9
Snittet ida va 9,4, de va bra. Orka nästan löpa hela vägen uppför, de va åsså bra å bägge bra grejerna hänger ju ihop. De e ju helheten som ä viktig, inte stelheten och hälheten. Men snart kan de gå åt hälväte.
Tänker nu kolla hur L: var vid samma tid förra åre.