Jo så är det och det kan bli ett aber. Säg att jag innan infarkten hade pumpvolymen 100 och låg på pulsen 130 vid slätlöpning. Nu har jag, i alla fall i vila, pumpvolymen 60. Då behöver jag upp i 216 i puls vilket kan bli tufft. Om sambandet är någorlunda linjärt så landar jag på 152 i maxpuls utan betablockerare. Vid maxpuls skulle jag alltså behöva en pumpvolym på 85 för att orka jogga uthålligt. Förmodligen har jag bättre pumpvolym vid ansträngning än i vila. Men frågan är ju om den är tillräckligt bra? 130 i puls vid slätlöpning kan nog vara att ligga i överkant? Kanske hade jag inte riktigt 100 i pumpvolym innan infarkten. Får nog sätta flera frågetecken för mitt ev. joggande. I vart fall har vi härliga höstdagar för tillfället!

Teoretisk maxpuls med hänsyn till din ålder bör vara ca 160, så lite till kan du kanske vinna men 146 låter ju inte så illa det heller. Sen antar jag att pumpvolym är en annan faktor att beakta?

Fin bild på Mowitz! Forumet vägrade öppna ett par gånger här i går. Varit nån terroristattack? Ljuvlig stavgång här i kvälls. Ny maxpuls=146! Ska kolla trycket igen här i veckan. Med lite tur kanske jag får sluta helt med betablockeraren?! Då kanske pulsen kommer räcka till för att jogga??!!

Jovisst, jättesnurrigt! Hur många varv snurrade ni runt egentligen? Säger ni gomorron-gomidda-gokväll när ni möts på varje varv?

Här har båten blivit inseglad i torsdags i kalasväder och fin vind. Upptagning på måndag.

Blev de inte lite snurrigt

igår 7km
idag7km
lufsar ju motvarvs me frugan men vann idag med 5 min
så länge man rör sig med viss hastighet i fallriktningen är yrsel inget problem

igår 7km
idag7km
lufsar ju motvarvs me frugan men vann idag med 5 min
så länge man rör sig med viss hastighet i fallriktningen är yrsel inget problem

igår 7km
idag7km
lufsar ju motvarvs me frugan men vann idag med 5 min
så länge man rör sig med viss hastighet i fallriktningen är yrsel inget problem

12 igen
SaRR: 11,4

SaRR, de e ju svenska mil ju, hadde de vatt km så skulle ja hållit käften, å käften har inge handtag men pottan har skaft.

7km igen

SaRR: 10,2? Km eller svenska mil?
b.u.

Ja stort är ordet
så är det sagt och skrevet
Skulle ja lubba 7 km så skulle ja inte göra de. Men 12 km rullis går bra och lite bättre vartefter.
Nu SaRR: 10,2

Grattis Göran! Själv lufsat 6x100 m som längst.

Sju kilometer är stort!

gratulerar rullskiddårarna
i solen o svag vind lufsade jag drygt 7 km idag utan gångpauser längsta sen foten gick av vattnet blänkte för ja va ju på landet mkt nöjd men hade ingen grattisöl fick trösta mig med vedsågning fan va de tar på ryggen att såga krokig skitved som eg. skulle slängts på brasan
hoppas bli V6belägen tänker besegra tidigare yrselantydningar med mer intensiv träning kan ju va nackjäveln som spökar

Härligt Staffan! Bilfri asfalt är en raritet värd att vårda. Nu ä säsongen igång!
Hur äre me EvBv0619 förresten? Äre bokat? Å klart? Jbf ity ja ä nyfiken å angelägen.

Idag, i strålande solsken och vindstilla, rolig rullpremiär på Rockesholmsvägens något grova men s.g.s. bilfria asfalt. Jill följde med på mb och var nöjd med att för en gångs skull ligga i täten och emellanåt stanna o invänta luspudeln.

Bra rutet LL om SL:s löparframtid!
Jag skulle åtminstone inte våga slå vad om något annat, fattas bara annat.
Det blir nog LL19. Även för LL?
Dock ej för mej, de e int min grej.
Hej, hej.

Visst var det bra brutet
men ännu har vi ej sett slutet
på Staffans löparkarriär
det var bara ett litet undantag det där

Håller mä Råffe!

Bra brutet! Så ska man väl säga?

Ekholmsnäs skare va å inte Hustegaholm

Kort rapport från LL. Flera år sedan besvär med vader, men för en vecka sen påminde sig en viss protest i den vänstra. Gick över och återkom på lömorgon.. Promenerade med inslag av lufs mot Kålltorp på banan och mötte täten vid Hustageholm.
Kändes bra vid start men vid 6 km var det kört och haltande promenad mot L-övallen.
Ingen ropade "bra jobbat" och det är jag tacksam för.
Annars fina förhållande för löpning. Ett nytt system vid hämtning av nummerlappar verkade fungera dåligt på lördan. Jättelång kö och nummerlappar o etiketter skrivs ut allteftersom man kommer fram till nån av diskarna. Kapacitet 2500/timme. I högtalarna vädjade man att de med högt startnummer skulle lämna plats för dem som startar tidigare!

Kan bara instämma i övriga kommentarer, det var nog något som ganska snart gick galet och då äre klokt att avbryta strapatserna. Så har ja gjort även å ä än i denna dag glad över beslutet. Men förstås besviken å förbannad.
Ba å sikta framåt igen, modige Staff!
ÖSmå eller VL, vi får se om näsan ä sne!

Tack för beskedet. Ja vi ser fram mot en rapport från vår tappre representant i Lidingöns backar och dalar. (dalar? finns väl inga, bara backar som jag minns det)

Staffan bröt LL klok som en pudel vi får väl höra mer sen

dubblerade lyckönsningen för säkerhets skull

har kollat
Staffan är på plats på hotell i sthlm
lugn o fin inför LL imorgon nykter o beslutsam hade dojorna me sig nummerlappen klar på tröjan inget kan hindra våran utsände hjälte nu han kommer att stå på startlinjen känna startglädjen sprida sig i bröstet trodde att tiden i år kanske skulle ge sämre startled nästa år men allt kan hända

kan bara utbrista

God tur

har kollat
Staffan är på plats på hotell i sthlm
lugn o fin inför LL imorgon nykter o beslutsam hade dojorna me sig nummerlappen klar på tröjan inget kan hindra våran utsände hjälte nu han kommer att stå på startlinjen känna startglädjen sprida sig i bröstet trodde att tiden i år kanske skulle ge sämre startled nästa år men allt kan hända

kan bara utbrista

God tur

Lycka till Staffan! Ser i alla fall ut att bli bra väder.

Bra namn på båt, särskilt på en med rejäl snurra. Men såg den inte.
Idag återupptagit fotledes motion i form av rask stavgång, efter muskelbristningen. Gick bra. Har fortfarande ont i benet men blev inte värre av detta vad det verkar hittills. Hundpromenader har jag gått hela tiden, och ligger på ett snitt väl över 10 000 steg per dag.

Slartibartfast framträder här, passande nog, i skepnad av en 20-fots plastbåt med en rejäl aktersnurra. Här i veckan var ni parkerade ca. 80 m från henom och kanske till och med såg vederbörande vid ankomsten?

Tare lugnt Staffan, du har en dag till på dig att laďda upp! Så då ska det säkert gå bra. Heja, heja!
Till Lasse H: I vilken skepnad finns fjorddesignern mellan vad det nu var och var är det?

Tänker göra ett försök å starta imorrn.
Får väl gå av i kyrkviken om tidiga krämpor. Kommer jag till fågelöudde kanske går att masa sig till grönsta å där ä ju svårt att bryta. Är ju bara lite drygt 2km till 7. å sen 2 till 5 å sen 2 till 3 å en till karins backe me 2 kvar.

Dagens Veteran-OL avlöpte utan större missöden. Jag fick lite ris men mest ros för banläggningen. Mitt något illa förberedda "föredrag" efter lunchen mottogs också välvilligt. I morgon dags att plocka in kontrollerna samt börja plugga PM inför lördagens SM i PreO. För att stämma i bäcken meddelas att dagens Lasse H med badkaret på NoN inte är densamme som övertecknad. I övrigt kan det noteras att Slartibartfast fått lite ro i kroppen och står uppställd mellan fd. Nattkröken och fd. Kramers Skomakeri.

Ska Staffan lubba LL, de e frågan för dagen.
Å äre nån mer, kanse Jonas?

Ida blire inge rull i blötväre.
SuRR: 6,6

Nä inte så underligt ja va ju hemma i älta å fixa färdit ett tak över förråde. Å Ankan hade flöge te jobbe redan vi 8-blecke.
Å så körde ja 12 km på rullisarna å for å vräkte fallfrukt i ena kontäjner på krestloppscentralen (jäla långt ord som ja nästan allti stavar rätt till, å hittar till. Å ifrån. Å hem igen. Å nu sitter ja här i min intighet me en buddvajser i krattan. Inte så tokit.
Slog förresten opp den där medusinen ba fratt ja va så nyfiken. De lät ju bra, du ä snart bra Göran! Ty sådan ä min prognos. Å då ska man betänka att ja jobba på SCB-Prognosinstitutet i över fem år, tror jag visst att de va, en lite pojke så munter åsså gla.
Men nu ä den tiden längesen förbi ja såg de på mitt fotografi. Mina böxer ä för trånga å min skjorta ä vrång min slips nyttjar ja inte om dä ej ä nåt tvång.
Men de gör desamma å ja ä lite lat.
Någonstansch i Svärje.
De får räcka så.
Skål!

Bysteviken

tog en tur för o promenera i nationalparken östra Lagnö gick utmärkt att gå rundan förbi Byskeviken i snålblåsten på väg därifrån svängde vi in på sillviksvägen o kollade upp att allt såg bra ut hos råffe o ankan allt verkade ok så när som på att herrskapet inte var hemma kollade även upp andrew o madde men herrskapet va inte hemma så ja o frugan irrar omkring i intigheten där vi trots allt hittade några svampignoner

Nog e Sweden fantastischt! En enmansklunga för de första, å före annra me ett namn som krypterarna får ett hellvitte å lista ut. vare betyder. 200168-492n4t!!! Smaka på den, de e ju så en blir sugen på å haka på ba för å va me å få se. En får helt enkelt se. De kostar ju inget å inte anmäla säj, väl?

Men va vare för jäla medusin som George yra om? Äre nåt bra eller ger ba yrsel? Jbf. I så fall väljer ja bådadera.

Schälv har ja inte kört nå mera, ba klippt gräse, men de tycks ju alla hålla på me utan å redovisa resultate. Åsså harja lagt ett nytt litet snyggt tak över förråde hemma.
Blev nästan som ja hoppats.
Ba lite bättre.

Bra Staffan blir ju glad o vill anmäla sig känslomässigt svårt har ju en del vingelptoblem kortvarigt övergående oftast på nykter kaluv kanske beroende på levaxinmedicinering under inställning vågar inte hoja iväg ifall det skulle inträffa men tackar för chansen att få hänga på gruppen
En får se har i alla fall syltat 3kg tomater 2 olika kryddningar verkar jävligt lovande
Lufsar o promenerar 5km dagligen har murat o putsat o stått i

22/10 är sista dan för intresseanm. VR-19.
Slutanmälan" öppnar 24/10 19:00.Jag anmäler mej själv och om nån vill hänga på enmansklungan är koden 200168-492n4t

Ska strax ut och klippa gräset! Å ikväll vattengympa för första gången på ett halvår!(bassängen stängd i våras pga underhåll och under sommaren blev det ju liksom inte av).

håller mig hjälpligt igång med promenad växlat med lunkning varannan dag ca 5 kmtapetsering har krävt klivande upp oner på stolar nån vecka båtupptagningar med fastkörning blev till styrkepass klipper mig svettig med gräsförkortning i thn fn

Nä det blir inte av med något cyklande längs Klarälven, tycker det är lite trångt för klungkörning i hög fart. Annars har jag cyklat en hel del på sistone, ränner på gym likaså, skidgång med pumpstavar har det också blivit. Börjar så smått fundera på om hjulen på rullskidorna ska testas. Men det är än så länge bara en tanke.

Anmäld till OL DM Medel i Nykroppa nu på lördag samt var i Arvika i söndags på Värmlandsserien. Blev 21:a av 25 startande på bana H3. Onsdag nästa vecka håller jag i Veteran-OL, 2 banor lagda och rekade. På tisdag nästa vecka ska jag på utbildning för att vara funktionär vid SM i PreO 30/9. Annars är det rätt lugnt.

Äre ingen som har batteriera oppladdat? JBF

Rull i dag 18 km, kändes helt ok.
SuRR: 5,4

Staff laddar för LL, TR kanse för KÄLcy, LL för flytt, äre nå mer på G. GL tex?

Men lite rull kan ju inte skada, hellre rullistur än rullator. Så tänkte ja å körde 13 km. Utan å skada mej. va ja nu kan konstatera.
RR: 3,6